TIPS

Luchar contra la grasa abdominal parece imposible. Pero es necesario conocer algunos ejercicios que la eliminan, no sólo por cuestiones estéticas -¿quién no quiere lucir un vientre plano?-, sinoporque puede resultar dañina para tu salud. Suficientes para razones para combatirla ¿verdad?
¿Tienes exceso de grasa en el vientre? Mide tu cintura desnuda rodeándola con un centímetro -justo por encimade la cadera- y ajústalo sin presionar demasiado. Relájate, exhala el aire y luego fíjate la medida, tal como explica en un artículo la Clínica Mayo.
Cuestión de riesgo. Según esta clínica, unamedida mayor a 35 pulgadas (89 centímetros) en una mujer, podría indicar una concentración no saludable de grasa en el vientre, lo cual puede aumentar el riesgo de padecer problemas cardiovasculares,hipertensión o diabetes.
¡Desintoxícate! “Un hígado estresado no puede metabolizar la grasa adecuadamente”, revela la nutricionista Ann Louise Gittleman en el sitio de bienestar  HYPERLINK"http://www.livestrong.com/article/52919-lose-belly-fat-home-remedies/" \t "_blank" Livestrong, y para eso propone eliminar los elementos de tu dieta que estresan al hígado y enlentecen tu metabolismo. Entre ellosestán los alimentos procesados, carbohidratos en exceso, edulcorantes, cafeína, azúcares y grasas trans.
Bebe jugo de arándanos. Además de indicar qué alimentos conviene eliminar, Gittleman señalaque existen productos que sí ayudan a erradicar la grasa al ingerirlos. La especialista recomienda consumir arándanos puros o disueltos en agua en cantidades abundantes. Estos frutos son muy ricos enácidos orgánicos y actúan como enzimas digestivas, colaborando en la disolución de los pequeños depósitos de grasa.
Las grasas buenas. Desde el portalLivestrong recomiendan ingerir aceites, peroaquellos ricos en ácidos omega 3 y lo ideal sería consumirlo dos veces por semana. Las semillas de chía también son recomendables, al igual que las de lino, ya que aportan a tu organismo omega 6, éstas...