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Ejercicios para fortalecer los brazos con pesas
Un plan general de entrenamiento debe incluir ejercicios de fuerza para los miembros superiores, ya que te permitirán tonificar el antiestéticopliegue que se produce en la parte de atrás, cuando sacudes el brazo. Los ejercicios con pesas son un buen complemento para fotalecer y embellecer los brazos.

Luego que hayas realizado una entrada encalor que incluya ejercicios de rotación de las diferentes superficies articulares como cuello, hombros y codos, toma una par de mancuernas y prepárate a trabajar con energía, en estos ejercicios parafortalecer los brazos.

Ejercicios de fuerza para brazo con pesas
Comienza parado, con los pies separados el ancho de caderas, abdominal firme para mantener recta la espalda lumbar. Lleva las pesaspor arriba de la cabeza hasta que descansen a la altura de la nuca, los codos deben estar flexionados y apuntando hacia adelante. Esta es la posición inicial.
Toma aire y exhala mientras extiendeslos brazos hacia arriba y al frente, formando una diagonal.
No separes los codos ni los brazos.
Vuelve a la posición inicial tomando aire.
De este modo, trabajas el músculo tríceps, haz entre 10 y15 repeticiones.
Otra actividad

Permanece en pie, coloca los brazos estirados al costado del cuerpo, con los codos pegados al tronco y las palmas de las manos apuntando hacia adelante.
Sindespegar los codos.flexiona los brazos hasta llevarlos a la altura de los hombros, así trabajas los bíceps, vuelve a la posición inicial.
Haz entre 8 y 12 repeticiones.
Ejercicio para deltoide

Quédateparado una vez más, pon firme el abdominal, la espalda recta, los brazos al costado del cuerpo con las palmas dirigidas hacia el centro.
Flexiona levemente los codos.
Eleva los brazos lateralmente,hasta que las pesas lleguen a la altura de los hombros.
Vuelve a la posición inicial.
Realiza entre 10 y 12 repeticiones.
Finalmente realiza un ejercicio combinado
En posición inicial de pie como...