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Los 5 sentidos

Visión : para la visión necesitas coloras alegres para que la mente se acuerde de siertas palabra por ejemplo [pic]y música , los colores alegres letras grandes de colores




Oír : Círculo Vicioso

Cuando tu Concentración Mental está focalizada en un sonido, puedes llegar a escucharlo nítidamente, aunque alrededor haya mucho ruido. Además, puedes mantener esaconcentración durante un largo período de tiempo

Lo mismo ocurre al revés, cuando eres capaz de mantenerte escuchando un sonido y sólo ese sonido durante un largo tiempo, estás manteniendo un alto grado de Concentración Mental

Utiliza tu capacidad de escuchar para aumentar tu capacidad de Concentración Mental

1.- Identifica un Sonido

▪ Ha de ser un sonido que ahora mismo estés escuchando.Puede ser algo constante pero también algo interrumpido. Pero es importante que esté sonando a lo largo de todo el ejercicio
▪ El volumen ha de ser bajo, tanto del sonido seleccionado como de lo que hay alrededor. Es decir, no vale que te pongas al lado de una taladradora en funcionamiento
▪ Puede ser el ruido de la calefacción, del ordenador encendido, del viento, de los coches, los pasos de lagente, una aspiradora funcionando en otra habitación o en el piso de al lado, un cortacésped funcionando a lo lejos, …

2.- Concéntrate en ese Sonido

▪ Toma asiento, cierra los ojos, respira profundamente un par de veces y emplea medio minuto o menos en darte cuenta de cómo es el sonido (a grandes rasgos) que has escogido en el anterior párrafo. Es grave, agudo, a saltos, continuo, …

3.-Mantén la Concentración Mental

▪ Haz que suene por encima del resto. Sube el volumen de forma selectiva. Sólo el sonido que has identificado en el primer paso. Ahora lo escuchas más nítidamente, por encima de los demás ruidos o sonidos
▪ En lugar de tratar de seguir definiéndolo con palabras como en el paso anterior, símplemente escúchalo. En este momento el nivel de tu Concentración Mentaldebe alcanzar máximos

¿Qué Ocurre Si Te Desconcentras?

Nada. Simplemente que vuelves a escuchar el sonido, a amplificarlo y a mantener el máximo de Concentración Mental posible


Duración

10 minutos al día, para comenzar, durante 30 días. Luego, cuando quieras puedes aumentar el tiempo



Olfato : son la naranja ,mandarina ,menta, lavanda ,alcanfor , árbol de te , benjui,bergamota ,canela , ciprés, cedro , enebro ,eucaliptos ,Genaro



La aromaterapia ha brindado desde tiempos inmemoriales alivio físico, mental y emocional, lo cual se traduce en llevarnos al equilibrio en todos los niveles de nuestro ser, pero en lo que respecta a la armonización psíquica, sus alcances favorecen la capacidad de concentración, tan importante en todos los aspectos de la vida y enparticular para los estudios.
Los aceites esenciales fueron y son utilizados especialmente para alcanzar mayores niveles meditativos en rituales religiosos, ya que sus aromas actúan a nivel psíquico estimulando la concentración y la memoria, entre los que podemos mencionar:

Lavanda: es un reequilibrante psicofísico por excelencia, muy utilizado para armonizar los hogares, ya que nivela los estadosemocionales, liberando depresiones y nerviosismo.
Canela: estimuladora de los estados de alerta y afrodisiaca por excelencia.
Albahaca: reduce o elimina las migrañas, así como también el cansancio mental.
Eucalipto: es un descongestivo por excelencia del sistema respiratorio, favoreciendo la correcta oxigenación cerebral.
Limón: posee un sin número de propiedades sobre el organismo, pero anivel mental, es un excelente relajante y se dice que posee la capacidad de reavivar recuerdos




Sentido gustativo :



1. Pan y galletas de grano entero

Al igual que otros carbohidratos, liberan un aminoácido, denimonado L- Triptófano, que es absorbido por el cerebro para producir serotonina, un neurotransmisor que promueve la relajación y ayuda a inducir el sueño, explica el Centro...