trabajo de actividad fisica y salud

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para La Educación
Universidad Privada Dr. Rafael Belloso Chacín
Mayo, 2014






Trabajo de Actividad Física y Salud.










Bianca Bonaccorso
Diana Ocando
Sección: G111
Ejercicio:
1. Condición física: es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona o animal en un momentodado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas precisas para el cometido que se le asigne a dicha condición.
2. La flexibilidad: es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todoslos músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.







3. Pulso: el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias seencuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello e incluso en la sien. El pulso se mide manualmente con los dedos índice y corazón
4. Frecuencia cardíaca: es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos.
5. Coordinación: En su sentido general,la coordinación consiste en la acción de "conectar medios, esfuerzos, etc., para una acción común. Es el acto de gestionar las interdependencias entre actividades.
6. Equilibrio: Es la capacidad de asumir y sostener cualquier movimiento o posición del cuerpo contra la fuerza de gravedad.
7. Velocidad: a velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamientoque se tiene en una unidad de tiempo.
8. Agilidad: Es la capacidad de ejecutar movimientos no cíclicos, es decir, movimientos con diferentes direcciones y sentidos, de la forma más rápida y precisa posible.

9. Habilidad: La habilidad es la vocación que tiene el deportista en el desempeño de la 
educación física, cada persona debe elegir la disciplina que más le agrade. 

Explique lassiguientes formas de actividad física
1. La caminata: es una alternativa moderada de ejercicio físico y la más aconsejable para la población arriba mencionada, ya que la poca carga que implica sobre las articulaciones, tendones y ligamentos representa un riesgo mínimo de sobrecarga y lesión.
2. Carrera continua: Es una actividad que nos permite desarrollar la resistencia aeróbica y nos habilita paratomar conciencia de nuestras necesidades respiratorias y cardiacas, en otras palabras, al realizarlas podemos percatarnos del trabajo que realiza el corazón (ritmo cardiaco) y las necesidades de incrementar el consumo de oxígeno.
3. La carrera intervalada: Es otra gran manera de quemar grasa corporal sin bastardear sus esfuerzos para ganar músculo y fuerza. Combina trabajo de baja intensidad yalta 
intensidad para un mayor efecto de quema de grasas. 
4. Carrera de velocidad: se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre las de 100, 200 y 400 metros.




5.Cross country: Es un deporte ecuestre que integra la prueba de los tres días o concurso completo, junto con la de adiestramiento o doma clásica y la de salto. También se practica en competencias locales como disciplina ecuestre autónoma. El objetivo del cross-country es probar la velocidad, resistencia y capacidad de salto del caballo de cross country, cuando se encuentra bien entrenado y puesto en...