Trabajo De Educación Física- Métodos De Entrenamiento Físico

Desarrollo
1) ¿Qué se entiende por sistemas o métodos de entrenamiento?
Cuando se habla de métodos de entrenamiento, se refiere a las características que debe tener el estímulo del ser humano,cómo se debe componer para que provoque los cambios deseados. Es decir, luego de analizar a la capacidad velocidad, se intenta mostrar el camino para lograr mejoras significativas en nuestrosentrenamientos.

2) Nombre y explique los diferentes sistemas de métodos de entrenamiento

Método Continuo Extensivo: Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. Laduración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas
Objetivos de este método:
* Aceleran los procesos regenerativos
* Lograr rápidas recuperaciones.

Método Continuo Intensivo: Este método detrabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora. La intensidad de la carga corresponde alumbral aeróbico.
Objetivos de este método:
* Entrenar el metabolismo glucogénico.
* Multiplicar el depósito de glucógeno.
* Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)
* Desplazar elumbral anaeróbico
Método Continuo Variable: Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible porterrenos naturales) durante 30 / 60 minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana
Métodos fraccionados: Comprende los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue elmétodo intervalito, donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso.
Método de repeticiones: Este método se caracteriza por distancias relativamente cortas, una intensidadmuy alta y una pausa de recuperación larga, buscando un descanso completo entre una y otra repetición. Durante los descansos, todos los parámetros implicados en los sistemas funcionales tratan de...
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