Desarrollo
1) ¿Qué se entiende por sistemas o métodos de entrenamiento?
Cuando se habla de métodos de entrenamiento, se refiere a las características que debe tener el estímulo del ser humano, cómo se debe componer para que provoque los cambios deseados. Es decir, luego de analizar a la capacidad velocidad, se intenta mostrar el camino para lograr mejoras significativas en nuestros entrenamientos.

2) Nombre y explique los diferentes sistemas de métodos de entrenamiento

MétodoContinuo Extensivo: Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas
Objetivos de este método:
* Aceleran los procesos regenerativos
* Lograr rápidas recuperaciones.

Método Continuo Intensivo: Este método de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora. La intensidad de la carga corresponde alumbral aeróbico.
Objetivos de este método:
* Entrenar el metabolismo glucogénico.
* Multiplicar el depósito de glucógeno.
* Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)
* Desplazar el umbral anaeróbico
Método Continuo Variable: Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible por terrenos naturales) durante 30 / 60 minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semanaMétodos fraccionados: Comprende los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue el método intervalito, donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso.
Método de repeticiones: Este método se caracteriza por distancias relativamente cortas, una intensidad muy alta y una pausa de recuperación larga, buscando un descanso completo entre una y otra repetición. Durante los descansos, todos los parámetros implicados en los sistemas funcionales tratan [continua]

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(2012, 06). Trabajo De Educación Física- Métodos De Entrenamiento Físico. BuenasTareas.com. Recuperado 06, 2012, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Trabajo-De-Educaci%C3%B3n-F%C3%ADsica-M%C3%A9todos-De/4500777.html

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