Trabajo De Turnos Nocturnos

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-Formación

Profesional

~

En esta ocasión, la sección de Notas Prácticas trata el tema del trabajo a turnos y nocturno. Se incluyen los siguientes apartados: un conjunto de recomendaciones que constituyen el cuerpo teórico del
tema; un caso práctico; una serie de actividades didácticas que pueden desa\Tollarse a partir de dicho
caso y un apartado de legislación. Las propuestas didácticasson orientativas y tienen como finalidad el
I' que puedan ser utilizadas por el profesorado como herramienta~ de apoyo a la hora de abordar laensefianza en temas de prevención.

El trabajo a turnos repercute de forma negativa sobre la salud de las personas en disti~tos niveles. Por una parte, se altera el equilibrio del organismo debido
al desfase de los ritmos biológicos (repeticiones cfclicas delas funciones biológicas, como por ejemplo, la temperatura corporal, la tensión arterial, etc.), por
los cambios en los hábitos alimentarios y por los trastornos producidos en el sueño. A largo plazo, estas alteraciones pueden producir problemas de tipo
nervioso (dolor de cabeza, irritabilidad, depresión, etc.), enfermedades digestivas (náuseas, falta de apetito, gastritis, etc.) y enfermedadesrelacionadas con el
aparato circulatorio.
Por otro lado, el trabajo a turnos produce perturbaciones en la vida familiar y social, dada la falta de coincidencia horaria con las demás
personas, provocando problemas de aislamiento y dificultades de comunicación. Teniendo en cuenta estos condicionantes, la organización de los turnos debe
incluir entre sus objetivos la protección de la salud d~ lostrabajadores. A continuación presentamos una serie de recomendaciones que pueden ayudar a
cumplir

1 Establecer los turnos respetando
al máximo el ciclo del sueño: debe
evitarse que el turno de mañana empiece a una hora demasiado temprana. Los cambios de turno pueden
situarse, por ejemplo. entre las 6 y
las 7 h.. las 14 y las lSh. y las 22 y
23 h.
2 Dar facilidades (comedores, salas de descanso, etc.)para que los
trabajadores a turnos puedan comer de forma equilibrada, ingerir
alimentos calientes y disponer del
tiempo suficiente para realizar las
comidas.
3 La elección de los turnos será discutida por los interesados sobre la
base de una información completa
que les permita tomar decisiones de
acuerdo a sus propias necesidades
individuales.
4 Los turnos de noche y de tarde
nunca serán máslargos que los de

con este cometido.

mañana, preferiblemente
rriás cortos.
5 Realizar ciclos cortos en cada
turno (263 días), puesto que así los
ritmos circardianos apenasllegan a
alterarse. Al cambiar los ciclos vigilia/sueño, estos ritmos se desequilibran, pero se recuperan al volver a
un ho,ario normal.
6 Aumentar el número de períodos
en los que se puede dormir de noche: posibilidad dedescansar después de hacer el turno de noche,
acumular días de descansoy ciclos
de' rotación distintos a lo largo del
año, etc.
7 Disminuir el número de años de
trabajo nocturno continuado en
función de la edad u otros factores
que puedan afectar a la salud. (La
OIT recomienda que a partir de los
40 años el trabajo nocturno continuado sea voluntario),

Reducir o evitar, en lo posible,
una carga de trabajoelevada en el
turno de noche. Programar aquellas
actividades que se consideren imprescindibles e, igualmente, evitar
tareas que supongan una elevada
atención entre las 3 y las 6h. de la
madrugada. La baja actividad del
organismo durante.la noche y la
acumulación de fatiga por un sueño deficiente provocan un menor
rendimiento en el trabajo. Entre dichas horas, la capacidad de atención y la toma dedecisiones e~ más
reducida.
9 Dar a conocer con antelación el
calendario con la organización de
los turnos, de modo que exista la posibilidad de planificar actividades
extralaborales y se favorezcan las
relaciones sociales.
1 O Establecer un sistema de vigilancia médica que detecte la falta de

adaptación de los trabajadores al
trabajo a turnos y que pueda prevenir problemas irreversibles de...