Trabajo Educacion Fisica Dieta

Trabajo Educación Física: Análisis de la dieta






1. Análisis de la dieta:
Primer Día:
Desayuno: Un tazón de leche con cereales.
Comida: Sopa de fideos con Garbanzos y carne.
Postre: Fresas conNata.
Merienda: Bocadillo de chorizo.
Cena: Bacalao con tomate.
Postre: Flan.

Segundo Día:
Desayuno: Leche con galletas.
Comida: Filete de pollo con patatas.
Postre: Fresas con Nata.
Merienda:Bocadillo de Salchichón.
Cena: Puré de verduras.
Postre: Yogurt de platano.

Tercer Día:
Desayuno: Tostadas con mermelada y café con leche.
Comida: Espaguetis a la carbonara.
Postre: Yogurt natural.Merienda: Bocadillo de chorizo.
Cena: Tortilla de patata
Postre: Plátano.

Las comidas, meriendas y cenas van acompañadas con Agua o Coca Cola.

2.Carencias y abusos


1. La primera carencia que encuentro esla falta de fruta en la dieta, aunque suelo comerla no lo suelo hacer de la manera recomendable.
2. Otra carencia seria quizás la poca verdura, aunque a la hora de hacer el cuadro comí puré deverduras, no es algo que suela comer habitualmente, de hecho apenas como verduras.
3. Como tercer carencia diré quizás que debería comer más pasta, aunque como habitualmente combinando carne, pasta ypescados quizás debería comer más de alguno de estos alimentos.
4. Como abuso no encuentro nada destacable, quizá los lácteos, que no sé si será poco recomendable.
3. valoración calórico total
V.C.T=Metabolismo Basal + Tasa de actividad + Actividad dinámica especifica.- (SUEÑO+EDAD+CONSTITUCIÓN)
1. Metabolismo Basal= (Peso en kgs*0,95)*24 horas= 1276,8 Kcal/día.
2. Tasa de Actividad: Realizo actividadleve-moderada=400 Kcal.
3. Actividad dinámica Específica = 10 % (1276,8) = 127,68
-Factores que se deben restar a los valores mencionados:
a) Sueño: 0,1 Kcal * Peso en kgs * 9horas = 50,4 Kcal.
b) Constitución= 10% (1276,8)= 127,68 Kcal.

V.C.T= (1276,8+400+127,68)-(50,4+27+127,68)= 1579,4 kcal/día.

4. Conclusión
Viendo la tabla de la dieta y la de carencias y...