Trabajo final

Lic. en Nut. y C.A Adriana González G.
Priv. 3 A Sur 4709. Col. Huexotitla Tel: 243 17 27 Urgencias: 044 22 23 02 46 20

MENU BASE
DESAYUNOS:
a. 1 rebanada (¾ taza de la fruta encuadritos) de papaya o melòn o piña o sandía o piña o 2 ciruelas pasas
b. Un vaso de leche Light o ½ taza de yogurt light natural o de sabor
c. 3 galletas marìas

MEDIA MAÑANA:
a. Una manzanacon cáscara o 10 uvas pequeñas o 1 durazno pequeño o ¾ taza de jícama en cuadritos
b. 1 pieza de caramelo tamaño estàndar
c. 1 rebanada de pan de caja o 1 tortilla mediana o ¾ taza de cereal sinazùcares o 5 galletas habaneras (DUPLICAR ESTE INCISO LUNES, MIERCOLES, VIERNES Y DOMINGOS)
d. 1 rebanada de jamón o 30 gramos de queso panela o Oaxaca o 1 huevo (ESTA ULTIMA OPCION MAXIMO DOS VECESPOR SEMANA) o 2 claras de huevo (DUPLICAR ESTE INCISO MARTES, JUEVES Y SABADOS)

COMIDAS:
a. Una manzana con cáscara o 10 uvas pequeñas o 1 durazno pequeño o ¾ taza de jícama en cuadritos
b. ½taza de arroz o pasta cocida o 1 tortilla mediana o 1 rebanada de pan de caja
c. Cualquier cantidad de lechuga, jitomate, pepino, ejote, chayote, nopales, rábanos, espinacas y
d. ½ taza decalabacitas o zanahorias o champiñones o betabel cocido si estas verduras las quiere comer en crudo la ración es de ¾ taza
e. Una cucharadita de grasa para toda la comida (ACEITE VEGETAL O MAYONESA OADEREZO)
Escoger un número:
1. 120 gramos de carne magra (sin grasa) asada; puede ser res o pechuga de pollo
2. 120 gramos de queso panela o oaxaca
3. 1 lata de atún en agua
4. 240 gramos depescado asado

MEDIA TARDE:
a. Una manzana con cáscara o 10 uvas pequeñas o 1 durazno pequeño o ¾ taza de jícama en cuadritos

CENAS:
a. 1 rebanada (1 rebanada = ¾ taza de la fruta en cuadritos) demelón o papaya o sandía o piña
b. Un vaso de leche Light o ½ taza de yogurt Light natural o de sabor
c. 1 rebanada de pan de caja o 1 tortilla mediana o 4 galletas habaneras o 3 galletas...