Trabajo gimnastica

ALUMNO: Francisco Sánchez López FECHA: 22/10/2013


Módulo/Materia: Gimnastica TEMA DE LA SESIÓN: Volteo hacia delante agrupado.Unidad D: Fundamentos técnicos de la gimnástica Nº Sesión: 6
Objetivos generales de la Unidad D: Conocer, dominar en la práctica y asimilar los diferentes tipos de volteosObjetivos generales de la sesión: Conocer, dominar en la práctica y asimilar el volteo hacia adelante agrupado.
Materiales a utilizar: 16 colchonetas, 2 cajones de plinton y 2 trampolines.
Ubicación:Gimnasio. Profesor: Jose Manuel

Rep. Gráfica
Planteamiento, tarea, actividad
Organi-
zación
Repet.
Dist-tie
Obj. Específico1. Parte inicial. Activación.

- Calentamiento general

Rotación de articulaciones.
Carrera continua, carrera con diversos tipos de desplazamientos.
Estiramientos.

-Calentamientoespecifico.

40 abdominales.
En posición de cuadro pedía levantamos a la vez el pie izquierdo y la pierna derecha, y a continuación levantamos el pie derecho y la pierna izquierda. 30 repeticiones, y enla última repetición mantenemos la posición unos pocos segundos.
Nos agachamos y no cogemos los tobillos y mantenemos ahí mientras flexionamos las piernas.

2. Parte principal. Logro de objetivos dela sesión.

Trabajo en circuito.

6 estaciones, cuatro personas x estación.


Estación 1, de pie, nos dejaremos caer hacia atrás rodando con la espalda.


Realizamos 15 flexionesconsecutivas


Estación 2, sentado, nos lanzaremos hacia atrás y rodaremos con la espalda, a continuación nos levantaremos con la ayuda de un compañero que nos agarrara de las manos.


Colocamos el piejunto a nuestro glúteo y nos tiramos hacia detrás para estirar los cuádriceps durante 20 seg.


Estación 3, de rodillas sobre el cajón nos dejaremos caer realizando un volteo.


Realizamos 30...