Trabajo Plan Fisico

PLAN DE
ACONDICIONAMIENTO
FISICO
JONY ARMANDO SIFUENTES ARTEAGA
WALTER USECHE ORTIZ

¿QUE ES PLAN DE
ACONDICIONAMIENT
O FISICO?
Es un programa de entrenamiento con una
duración variable, que sedetermina en base a
estudios de fuerzas y resistencia (previos) y
objetos
a
alcanzar
(medibles). 

FUNCIONES
SALUD: prevenir lesiones, desarrollo
armónico.

CONOCIMIENTO: teoría y práctica paraautoevaluarse.

RENDIMIENTO: aumentarlo, mantenerlo y
reducirlo.

ELEMENTOS
FISICOS DE LA
SALUD SON
RESISTENCIA

•
• FUERZA
• FLEXIBILIDAD
• VELOCIDAD

RESISTENCIA
ES la Capacidad para resistir la fatigaentendiendo como fatiga la disminución
transitoria del rendimiento. Capacidad de
recuperación rápida. Permite mantener también
la eficacia del movimiento.

FUERZA
se define como la capacidad de generartensión
intramuscular
frente
a
una
resistencia, independientemente de que se
genere o no movimiento.

FLEXIBILIDAD
Es la Cualidad que con base en la movilidad
articular y elasticidad muscular permiteel
máximo recorrido de las articulaciones en
posiciones
diversas,
permitiendo
realizar
acciones de gran agilidad y destreza.

VELOCIDAD
La velocidad puede ser considerada una cualidad
neuromuscular,ya que en su desarrollo intervienen
los procesos metabólicos, determinados por las
capacidades condicionales, y por otro lado los
procesos de dirección del sistema nervioso central
determinados porlas capacidades coordinativas

BENEFICIOS
Beneficios de fuerza:
• Hipertrofia muscular.
• Adopción de una postura corporal correcta: trabajo de abdominales y
lumbares para evitar alteraciones en lacolumna vertebral (hiperlordosis).
• Rehabilitación o regeneración tras lesión o enfermedad.
• Entrenamiento de base.
Beneficios de resistencia:
• Aumento del volumen cardiaco: recibe y expulsa mássangre.
• Fortalecer las paredes del corazón.
• Disminuye la frecuencia cardiaca.
Beneficios de la flexibilidad:
• Disminución del estrés y la tensión (emocional, físico…).
• Alivio del dolor muscular....