TRABAJO PRACTICO DE GIMNASIA

Trabajo Práctico de Educación Física

Alumna : Masip Guadalupe
Curso : 5 ECONOMIA

1- Beneficios de la actividad física
2- Como repercute la actividad física sobre los diferentes sistemas. Sistema muscular cardio respiratorio , óseo y sobre la psiquis del individuo
3- Que es el sedentarismo ¿ relacionar como la actividad física combate al sedentarismo
4- Que es el fair play ojuego limpio?
5- Cuando busques el juego limpio relaciónalo con la realidad argentina, en que deportes se aplica y en cuáles no. Reflexión personal

















1 -Algunos de estos beneficios son:  
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de losmúsculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
Ayuda a liberar tensiones ymejora el manejo del estrés.

Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular






2-
Sistema oseo
Cuando realizamos actividad física los huesos alteran su resistencia en respuesta a la tensión mecánica que se genera con la actividad. Se inicia un aumento enel depósito de sales minerales y la producción de fibras colágenas. Si no existe tensión se provoca una eliminación de sales minerales con lo que el hueso tiende a debilitarse.



Sistema respiratorio :
Durante el ejercicio físico (sobre todo, en competencias de alto rendimiento), no sólo nuestra ventilación pulmonar aumenta. Tanto la frecuencia cardíaca como el flujo sanguíneo, debenadecuarse a las nuevas condiciones y exigencias del organismo.
Cada vez que realizamos una actividad que demanda energía, aumenta de manera directa el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.

Es por ello que nuestro organismo se prepara, incluso antes de realizar el ejercicio, para responder de manera efectiva a esta exigencia física.
La función cardiorrespiratoria depende de:a- La eficiencia de los sistemas respiratorio y cardiovascular
b- Los componentes de la sangre (glóbulos rojos, hemoglobina, hematrocitos y volumen sanguíneo)
c- Los componentes celulares que ayudan a utilizar el oxígeno

Sobre la psiquis : A nivel psíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina elestrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.


3- Sedentarismo :
DEFINICIONES:
El sedentarismo es una forma de vida caracterizada por la ausencia de
actividad física.
El sedentarismo físico es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas. Elsedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana
La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a la actividad física posterior cayendo así en un círculo vicioso. A su vez, la proporción de grasa es cada vez mayor en relación con los demás tejidos, aunque no necesariamente haya aumentado de peso, debido a la disminución de la masa muscular.Consecuencias del sedentarismo:
Obesidad
Hipertensión arterial
Problemas articulares
Problemas óseos
Depresión
Hiperlipidemia


4- Frai Play o Juego Limpio
Es una expresión muy utilizada para denominar el comportamiento leal y sincero además de correcto en el deporte, en especial fraterno hacia el contrincante "oponente", respetuoso ante el árbitro y correcto con los asistentes. La...