Tristeza, Melancolía

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Teoría:
La flexibilidad es un componente muy importante en el entrenamiento diario, ya que permite mayor movilidad articular, mejora la ejercitación y los movimientos, contribuyendo así,a la prevención de lesiones.

Entre los métodos para ejercitar la flexibilidad se encuentran:

Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice elejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.



Método de flexibilidad asistida: hay una fuerzaexterna que ayuda a la persona que está estirando. Por ejemplo, una persona ayuda a otra a realizar los ejercicios, lo cual permite al individuo que está trabajando, relajarse más y mejorar losmovimientos.

Método de flexibilidad dinámica: se ejercita utilizando los movimientos de los miembros corporales. Algunos la incluyen como una sub-categoría dentro de la flexibilidad activa. Se inicia deforma leve y la velocidad se va incrementando lentamente a medida que avanza el número de repeticiones.





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-Correr: 4 vueltas al campo de fútbol.
-Articulaciones: ejercitar lasarticulaciones (tobillos, rodillas, cadera, brazos, muñecas y cuello)
-Juego:
-Efecto del juego: mejorar la flexibilidad del tronco.
-Material: un balón.
-Participantes: en dos equipos (pares eimpares).
-Desarrollo del juego: se colocan los participantes de cada equipo en dos filas con las piernas separadas. El primero de la fila coge el balón de baloncesto y lo pasa por debajo de laspiernas al segundo, y así sucesivamente. Cuando el primero pasa e balón tiene que colocarse el último puesto, para que el recorrido pueda continuar. Gana el equipo que antes llegue a la meta.-Estiramientos: se realizan diferentes estiramientos, tanto de flexibilidad estática, como asistida y como dinámica.
Por ejemplo: En parejas, uno se sienta con las piernas estiradas e intenta tocarse los...