Técnicas de relajación para niños

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN:

Edad: 3, 4 y 5

A parte de enseñar e instaurar los contenidos de identidad y autonomía personal de la salud, medio ambiente físico y social y comunicación y relacioneshumanas pretendemos incluir en nuestro programa anual para todos los niños y niñas una programación psicopedagógica para la rejalacion, la concentración, la reducción de tensión y ejercicio muscular.Entrenamiento en relajación:
• Hacer que el niño/a se siente con los ojos cerrados y escuche el ritmo suave de la música.
• Enseñar al niño/a a respirar profunda y lentamente, mientraspermanece de pie, sentado y tumbado.
• Enseñar al niño/a a concentrarse en relajar los músculos mientras esta tumbado.
• Hacer que los alumnos/as se sienten en grupos con las manos entrelazadas,con los ojos cerrados, mientras se relajan y escuchan música, poemas o cuentos.
• Ofrecer objetos de piel suave, peluches, etc., para acariciarlos y abrazarlos.
• Acariciar el pelo y lacara de su compañero/a.
• Hacer masajes en la espalda de su compañero/a y viceversa con una música suave y relajante.
• Acariciar los brazos, manos, piernas, pies y cabeza muy lentamente y conmucha suavidad de su compañero/a.

Ejercicio físico y entrenamiento en reducción de la tensión:
• Planificar en clase, con frecuencia, dramatizaciones o teatros.
• Ejercicios variados conmovimientos lentos alrededor de la clase.
• Hacer muecas con la cara para relajar los músculos faciales de la cara.
• Señalar ejercicios de estrujar con la mano empleando pelotas de gomavariadas, esponjas húmedas, pelotas de papel…
• Estimular con diferentes percusiones de distintos tambores.
• Ofrecer música del agrado del alumno/a para bailar.
• Proponer ejercicios decarreras, de aventuras de seguir la pista…
• Dirigir ejercicios como sentarse, tocarse los zapatos, levantarse….

Entrenamiento muscular:
• Hacer que el niño/a permanezca inmóvil sobre...