UD. Nos Saludamos

PROGRAMACIÓN DE AULA 5º PRIMARIA. EDUCACIÓN FÍSICA (ANEXOS)

CURSO 2011/2012

ANEXO IV: UNIDAD DIDÁCTICA “NOS SALUDAMOS”



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MANTENERSE SANO
Para llevar a cabo un estilo de vida saludable debes tener en cuenta los elementos que son beneficiosos para tu salud.
Respeta una serie de normas y tu cuerpo telo agradecerá
Los amigos del deporte son:
1. La alimentación. Debes llevar a cabo una alimentación sana y
equilibrada, es decir, toma alimentos variados en la cantidad necesaria
ajustada a las necesidades de tu organismo para hacer deporte y crecer
fuerte y sano.
2. La ropa y el calzado. Cuando realices alguna
actividad física debes utilizar una indumentaria
adecuada: flexible,transpirable... De igual modo, el
calzado que utilices también será importante para evitar
lesiones.
3. El entrenamiento. Practicar deporte de forma
continuada va a producir beneficios en tu organismo.
conocerás a nuevos amigos que tendrán tus mismas
inquietudes por el deporte.

Además,

4. El descanso. Dormir lo suficiente y descansar te permite recuperar la energía gastada
durante el ejercicio.¡Recarga tus pilas!



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Los enemigos del deporte son:
Si ya conoces cuales deben ser tus amigos en el deporte (alimentación, ropa, calzado, entrenamiento, descanso...)
sabrás alejarte de los que son tus enemigos:
1. Las drogas (tabaco, alcohol...). No tomes sustancias nocivas para tu organismo. Siingieres
sustancias nocivas repercutirá negativamente en tu estado de salud y en tu rendimiento, cuando
practiques alguna actividad física o deporte.
2. El dopaje. Seguro que has oido hablar del doping en el deporte de éltie, pues estimularse
mediante drogas es hacerse trampas a uno mismo y a los demás. Un verdadero deportista llega a
consiguir los éxitos con esfuerzo y voluntad dejando a un ladosustancias que pueden ser muy
perjudiciales para el organismo, incluso pueden provocar la muerte.
3. Las lesiones. Aunque realices el ejercicio de forma adecuada estás expuesto a lesionarte. No te preocupes, la mayoría de
lesiones en el deporte no son graves y podrás volver a practicar el deporte que te gusta en un tiempo breve.



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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
Practicar ejercicio físico de forma continuada tiene múltiples beneficios en tu organismo. Conoce algunos de estos
beneficios
•

Todos los aparatos y sistemas corporales se benefician de la realización de
ejercicio físico, todos mejoran su funcionamiento. Por ejemplo: El corazón
late más fuerte, el intercambio gaseoso en lospulmones se facilita, los
músculos son más resistentes, se estimula el crecimiento de los huesos, ...

•

Mejoras tus habilidades motrices, tus cualidades físicas, tu coordinación..., es
decir, el conocimiento y uso de tu cuerpo.

•

Quemarás esas calorías que ingerimos de más con los alimentos, y así
puedes mantener a raya a las grasas evitando el exceso de peso para tu edad.

•Desconectarás de tu rutina diaria, dejando de lado los problemas y estrés y te sentirás más a gusto contigo mismo.
Además, descansarás mejor por las noches.

•

Adoptarás hábitos de higiene correctos: la ducha después de hacer ejercicio, el aseo, el cambiarnos de ropa...

•

Al hacer deporte conocerás nuevos amigos que tendrán tus mismas inquietudes por el deporte y la vida sana.

•

Elejercicio físico nos evita un buen número de enfermedades, ya que el cuerpo está preparado para hacer frente a
cualquier pequeño problema que se nos presente.



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INDUMENTARIA PARA EL EJERCICIO FÍSICO
La vestimenta o indumentaria es el conjunto de prendas o atuendos personales utilizados a lo largo de todas...