umbral de lactato

Universidad Andrs Bello Facultad de ciencias y rehabilitacin Departamento de kinesiologa PRUEBA DE RESISTENCIA AL UMBRAL DE LACTATOINTRODUCCIN. Al principio del entrenamiento de resistencia, la energa es proporcionada en su mayor parte por la va del cido lctico, hasta que el organismo, (el sistema cardiovascular) se pone en marcha , siendo el metabolismo aerbico el que toma el papel principal,aunque sin abandonar por completo la variable anaerbica lctica.A una determinada intensidad del esfuerzo fsico se produce un equilibrio entre la produccin y eliminacin de lactato, asegurando un nivel constante del mismo en sangre, lo que constituye el nivel de umbral anaerbico. Si se incrementa la intensidad del esfuerzo, la produccin y eliminacin del lactato, ya no pueden guardar relacin, y seproduce una creciente produccin de lactato que comienza a acumularse en la sangre.La capacidad de produccin de energa por ambas vas difiere de una persona a otra, dependiendo de factores genticos y del nivel de entrenamiento. Como se mencion en el informe anterior de lactato, el umbral de lactato es esa franja, momento o zona de transicin, que marca el punto de mxima intensidad en el que podemosmantener el equilibrio entre la produccin y eliminacin del cido lctico en nuestro cuerpo. Conocer esto sirve para establecer ritmos y mejorar el rendimiento. A travs de la prueba realizada en el laboratorio, se podr enfocar el entrenamiento de tal manera que se puedan conseguir los resultados esperados. Mejorando el umbral Anaerbico. Y es que cuanto ms entrenado est el sujeto, ms alto ser suumbral y mejores tiempos podrn conseguirse. Para lograrlo, se deber entrenar en la zona cercana al umbral durante tiempos prolongados. Objetivo Principal 1. Valorar y analizar los cambios en el UMBRAL de LACTATO en un test de carga constante. Objetivos especficos Evaluar percepcin subjetiva de esfuerzo con escalas BORG. Relacionar frecuencia cardiaca. Determinar el tiempo de ejercicio que es posiblemantener a la intensidad donde se alcanza el umbral de lactato REALIZACIN DEL TEST Se comenz evaluando al sujeto en reposo. (FC , Velocidad , Borg) y parmetros bioantropomtricos. Luego de esto se realiz la prueba a velocidad constante donde se ubica el umbral de lactato. Cada 5 minutos se evalu frecuencia cardiaca, lactato y Bord dutante 30 minutos. Se tabularon los datos en la siguientetabla para determinar varianzas en las mediciones. DATOS GRAFICOS DISCUSION. En el informe anterior se calcul el umbral de lactato del sujeto de prueba, que fue utilizado en la realizacin de este laboratorio. Obtuvimos el valor que alcanz el umbral de lactato que fue de 5,8 (mmol/L), y a raz de ste dato podemos enfocar el entrenamiento para poder conseguir mejores resultados, esto se consiguemejorando el umbral anaerbico, de manera que se debe entrenar en la zona cercana a ste umbral durante tiempos prolongados. En este sentido, la clave est en no sobrepasar el umbral, pues la produccin de lactato se incrementara y nos veriamos obligados a detener el entrenamiento. Por lo que idealmente se debe enfocar el trabajo en un rango de 3 o 4 pulsaciones menos que lo indicado por el umbral. Parafinalmente y con el tiempo se desarrollar una tolerancia mayor a la intensidad y podr aumentar su velocidad. Si comparamos deportistas con diferente nivel de entrenamiento, el de mejor resistencia, presenta una desviacin hacia la derecha de la curva de cido lctico, lo que significa que l todava puede seguir corriendo, cicleando o nadando, con una produccin de energa puramente aerbica, mientras elno entrenado en resistencia va realizando el ejercicio, pero produciendo cada vez ms lactato. CONCLUSION REFERENCIAS HYPERLINK http//2peak.com/help/help.phpnewLanguageesh884 http//2peak.com/help/help.phpnewLanguageesh884 Integrantes Vctor Balboa. Camila Burdiles. Hernn Riveros. Carla Velsquez. Profesor...