Valencias Físicas:

Valencias Físicas:
Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Físicas de un individuo y tienen características innatas y adquiridas.
Clasificación de las valencias Físicas:
*Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
*Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente, se utiliza enaquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de fuerza y poder
*Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación.
*Coordinación:
Entendemos por coordinacióna la acción de coordinar, de poner a trabajar en conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado específico.
*Resistencia Anaeróbica:
Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxígeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo.
Flexibilidad Muscular:
Bajo este término comprendemos lascualidades del aparato motor y de apoyo que determinan el grado de movilidad.
Fuerza Muscular:
Es la capacidad de superar una resistencia externa mediante esfuerzo muscular, se puede medir por la oposición o resistencia que se aplica en determinada parte del cuerpo mediante ejercicios que supone un considerable.
Principios del Entrenamiento deportivo:
Están construidos sobre las bases de principiospedagógicos de carácter general que condicionan cualquier proceso de enseñanza y aprendizaje

Tipos de principios deportivos
 Principio de participación activa y consciente del entrenamiento.
 Principio de desarrollo multilateral.
 Principio de especialización.
 Principio de individualización.
 Principio de variedad.
 Principio de modelamiento del proceso de entrenamiento.
 Principiode progresión.
 Principio de calentamiento y vuelta a la calma.
 Principio de acción inversa.
 Principio de especificidad.
 Principio de continuidad.

 Principio de individualización.
Este principio está relacionado con el de sobrecarga. Cada persona tiene unas características fisiológicas que determinan su estado de condición física.
 Principio de continuidad
Es precioso queexista una continuidad en la práctica de actividades físicas si queremos que nuestro organismo se adapte al esfuerzo y mejore nuestra condición física.
 Principio de especificad
Sobre toda base general es preciso desarrollar de forma específica aquellas capacidades básicas que sobresalen de una determinada actividad.
 Principio de multilateralidad
Cuando los ejercicios se limitan a desarrollarsólo una parte del cuerpo, se provocan desequilibrios que pueden tener efectos negativos para la salud.


 ¬ Principio de la participación activa y consciente
Los deportistas tienen que saber para qué entrenan, para ello el entrenador ha de elaborar los objetivos junto al deportista, que se someterá a controles y test para ver su evolución.
Medios de educación física
Aptitud física:
Capacidad aeróbica.
 Potencia anaeróbica.
 Flexibilidad
Deporte colectivo:
 Basquetbol.
 Voleibol
 Futbolito
Deporte Individual:
 Atletismo
 Natación
 Gimnasia
Recreación:
 Juegos
 Expresión cultural y social
 Vida al aire libre
Evolución histórica de la educación física
A través de las diferentes épocas de la historia, la actividad física ha tenido una función importantepara la vida de las personas. Esto ha resultado en una evolución de las metas y objetivos de la educación física. En una época la educación física servía para preparar al ser humano para adaptarse y confrontar los peligros de un ambiente físico hostil, de manera que pudiera subsistir. En otra ocasión, se utilizaba la educación física para desarrollar unas aptitudes físicas y destrezas motoras...