Velocidad De Reacción

Nombre de las alumnas: Iman Chankour, Radia Dakhchoune y Hakima Saha.
FECHA: 01/02/2013 DURACIÓN ESTIMADA DE LA SESIÓN: 45min.OBJETIVOS DE LA SESIÓN:MEJORAR LAVELOCIDAD DE REACCIÓN: (AUDITIVO-VISUAL).RECURSOS MATERIALES E INSTALACIONES: BALONES Y CONOS. |
CALENTAMIENTO: (5min.)Carrera Continua (trote suave), movilidad articular (rotaciones de lasarticulaciones: tobillos, rodillas...) y estiramientos (cada estiramiento entre 15 y 30 segundos) PARTE PRINCIPAL: 1- DESARROLLO DEL EJERCICIO: SALEN POR PAREJAS, UNO CONTRA EL OTRO.COLOCAMOS TRES CONOS A UNOS 10-12 M Y LES NUMERAMOS DEL UNO AL TRES POR ORDEN O NO. A LA VOZ DEL ENTRENADOR CITANDO UN NÚMERO, VAMOS A TOCAR EL CONO Y VOLVEMOS. GANA EL QUE PRIMERO LLEGA.(10min) 2- DESARROLLO DEL EJERCICIO: DOS FILAS, CADA ENTRENADOR CON UNA. EL ENTRENADOR A UNOS 15 M ENFRENTE DE SU FILA LANZARÁ EL BALÓN CON CIERTA ALTURA ASEGURÁNDOSE UN BOTE. EN ESEMOMENTO EL JUGADOR SALDRA DE POSICIÓN SENTADO, HE INTENTÁRÁ EVITAR UN SEGUNDO BOTE, Y PASARÁ A SU ENTRENADOR O AYUDANTE. (10min) 3- DESARROLLO DEL EJERCICIO: JUGADORES A 15M DE LAFRONTAL DEL ÁREA. DE FRENTE A PORTERÍA. SIEMPRE UN BALÓN AL BORDE DEL ÁREA COLOCADO PARA GOLPEAR. UNO DE LOS COMPONENTES DE LA PAREJA INTENTARÁ LLEGAR AL BALÓN PARA GOLPEAR Y EL OTROSALDRÁ A PILLARLE TOCÁNDOLE EN CUALQUIER PARTE DEL CUERPO TENDRÁ DE DISTANCIA PARA CONSEGUIRLO DESDE LA SALIDA HASTA DONDE ESTA EL SIGUIENTE CONO AL LADO DEL BALÓN…QUIEN CONSIGA SU OBJETIVOSERÁ EL QUE TIRE A PORTERÍA. (10min) 4- DESARROLLO DEL EJERCICIO: JUAGADORES 20M FUERA DEL ÁREA DE FRENTE A PORTERÍA Y EL ENTRENADOR DETRÁS. LES LANZAMOS EL BALÓN Y SALDRÁNCORRIENDO CUANDO LO VEAN. EL PRIMERO QE SE HAGA CON ÉL, REALIZARÁ CONTROL Y TIRO. CAMBIAREMOS LAS POSICIONES DE SALIDA: SENTADOS, BOCA ABAJO, DE RODILLAS, A CUATRO PATAS, DE CUCLILLAS…(10min) |