Verse bien es sentirse bien

“Verse bien es sentirse bien”.
¿Por qué debemos hacer ejercicio?
El ejercicio físico es importante para mantenernos sanos y así evitar la vida sedentaria la cual consiste en la falta de actividadfísica en menos de 30 minutos diarios de ejercicio y menos de 3 días a la semana. Dicho factor de riesgo es modificable, lo que significa que depende de cada quien adquirir un estilo de vida queincluya la práctica de ejercicio físico, ya que mejora la salud de la persona sedentaria y reduce el riesgo cardiovascular.
En la actualidad existen varios motivos para que las personas eviten esfuerzosfísicos tales como: transporte, escaleras eléctricas y ascensores.
Las personas que no hacen ejercicio físico conforman parte de una población en alto riesgo de enfermarse y adquirir más tempranamentesignos de envejecimiento.
El 60% de la población mundial no realiza un mínimo de actividad física y tienen riesgo de padecer problemas de salud tales como: problemas cardiovasculares, hipertensión,el colesterol, arterioesclerosis, osteoporosis, artritis, artrosis, diabetes, obesidad y algunos tipos de cáncer como el de colon y de mama.
La actividad física no solo mejora la salud en el actualpresente, sino también a futuro, nos proporciona relajación, resistencia, fortaleza y sobre todo mejora la calidad de vida.
Dicha actividad física ayuda a disminuir y mejorar la tensión, inquietud,hormigueos, la depresión, enfermedades.
¿Cómo podemos empezar a evitar el sedentarismo?
Si bien sabemos el ser humano ha diseñado para funcionar activamente y la inactividad conlleva a un malfuncionamiento de todo el organismo.
Para evitar dicha inactividad podemos empezar a realizar actividades en la vida cotidiana, como por ejemplo, subir y bajar escaleras, no hacer uso de los ascensores,caminar unas cuadras para llegar al trabajo o casa, elegir caminos con subidas y bajadas, sacar a pasear al perro.
¿Qué tipos de deportes puedo realizar para mantenerme en forma y estar bien de...