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Ejercicio para la salud : Lavado
Nombre: El jardín del Edén
Intención: Prepararse para la vida cotidiana de una forma positiva.
Frecuencia: Todos los días, a primera hora de la mañana, durante un máximo de 3 minutos.
Este ejercicio de lavado es una forma excelente de comenzar el día.
Te pone de buen humor, y levanta además el nivel de tu sistema inmunológico.
Si además cuando limpias eldesorden de tu casa con regularidad lo haces con la intención de que te lavas interiormente conseguirás mayores efectos.
El jardín del Edén
Cierra los ojos.
Exhala 3 veces e imagina que abandonas tu casa y sales a la calle(si puedes bajar una escalera para ello, mejor aún).
Deja la calle y mírate descendiendo a un valle, prado o jardín, dirigiéndote al centro.
Allí en medio encuentras un plumeropara el polvo, un cepillo para la ropa o un rastrillo(según tu preferencia o el grado de limpieza que necesites). Límpiate rápida y concienzudamente con el objeto elegido de pies a cabeza, incluidas tus extremidades. Observa bien tu aspecto y tus sensaciones, al saber que has eliminado todas las células muertas del exterior de tu cuerpo y toda la tristeza y confusión del interior.
Deja laherramienta y nota a tu derecha el rumor de un arroyo. Ve hasta él y arrodíllate a la orilla. Toma un poco de agua fresca, limpia y cristalina en tus manos, dispuestas en forma de cuenco, y échatela a la cara, limpiando así todas las impurezas del exterior de tu cuerpo. Luego toma otro poco de agua fresca, limpia y cristalina en tus manos y bébelo muy despacio, sabiendo que estás limpiando todas lasimpurezas que anidan dentro de tu cuerpo. Siéntete refrescado, vigorizado y más despierto.
Aléjate del arroyo y busca un árbol en el límite de un prado. Siéntate bajo el árbol, que tiene ramas colgando con hojas verdes. Luego con la espalda recostada sobre el tronco, aspira el oxígeno puro que desprenden esas hojas, junto con el oxígeno en forma de luz azuldorada del sol y el cielo que se filtra porentre las hojas del árbol desde su copa.
Observa cómo cuando exhalas el dióxido de carbono en forma de humo gris las hojas lo asimilan y lo convierten en oxígeno. Éste es emitido por las hojas y desciende por el tronco, hasta entrar en tu cuerpo a través de los poros de tu piel. Así completas un ciclo respiratorio con el árbol y respiras al unísono con él. Deja que los dedos de las manos y lospies se hundan en la tierra como raíces y aspiren la energía del árbol. Permanece allí durante un largo rato asimilando lo que necesitas. Cuando termines ponte de pie y observa tu aspecto y sensaciones.
Guárdate la imagen y los sentimientos para ti mientras abandonas el jardín y regresa a tu calle. Entra en tu casa por donde saliste y vuelve a tu silla(en la que estás realizando el ejercicio).Después exhala el aire y abre los ojos.

Ejercicio para la salud: relajación
Nombre: Luz azul beneficiosa
Intención: Adquirir una relajación interna.
Frecuencia: Cuando sea necesario, durante 1 a 3 minutos.
Este ejercicio es para las ocasiones en que el ejercicio de exhalación no basta para propiciar una relajación interna, o en general para cuando sienta necesidad de relajarse.
LUZ AZULBENEFICIOSA
Cierra los ojos
Exhala 3 veces y observa como el oxígeno que inhalas llega en forma de una luz azuldorada compuesta por una mezcla de cielo azul y sol radiante, y el dióxido de carbono que exhalas sale en forma de humo gris, como el humo de un cigarrillo que es arrastrado por el aire y se disipa.
Date cuenta que la luz adopta una tonalidad azul clara cuando entra en tu cuerpo, sale de tucorazón y viaja de un modo pausado y suave y regular a través de todas tus arterias y capilares. Toma conciencia de que a medida que la luz recorre tu organismo, tú te vas relajando. Cuando haya circulado por la totalidad de tu cuerpo, abre los ojos.

Ejercicio para la salud : Bienestar General
Nombre:El chándal rojo
Intención:Mantener la salud general
Frecuencia: Una vez al día,...