Vitaminas, Proteínas Lipidos

BONDADES QUE NOS APORTA EL EJERCICIO FÍSICO
-Devuelve la línea si hay exceso de peso-Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta-Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión-Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar-Nos distrae y evade de las preocupaciones.
Sufren menosdepresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión. Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia. Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones. Aumentan considerablemente la autoestima. Aumenta su capacidad de concentración. Aumentan su toleración al estrés.
Beneficios en los músculos y en los huesos.En los musculos: donde antes se nota la acción del deporte es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más fuerte. En pocas semanas el volumen también irá en aumento y los resultados serán visibles a simple vista. El cuerpo humano está diseñado para funcionar bien cuando existe una musculatura adecuada, para esto esimprescindible el ejercicio. Las personas sedentarias están muy escasas de materia muscular y de falta de tono. Los sedentarios tienen una musculatura flácida.

En los huesos: el cuerpo cuando nota que los músculos ganan en fuerza empieza un proceso por el cual los huesos se hacen más gruesos y fuertes a fin de poder soportar las nuevas tensiones que provoca la nueva musculatura. Es igual que conlos beneficios en el sistema caridovascular, se produce una retroalimentación que hace que las mejoras en el organismo y en el metabolismo se reproduzcan en sistemas que aparentemente no tienen nada que ver con el deporte.

En las articulaciones: El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado alaumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Permitiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.
* Aumenta la mas muscular y por consiguiente la fuerza
* Los músculos aumentan la resistencia a la fatiga, lo que permite aguantar mejor los quehaceres diarios.* Los músculos y la reacciones se vuelven mas rápidas, haciendo que se sienta uno mas agil y grácil.
* Los huesos se hacen más gruesos, se vuelven más resistentes a la caídas
* El aumento general de la fuerza, de la resistencia, del equilibrio y de la agilidad reduce considerablemente la caídas traumáticas y las lesiones posturales

Vitamina A: Retinol Se encuentra presente en laleche materna y de vaca, en los derivados de la leche (crema, manteca o mantequilla, queso, yogur), en las bananas, en los huevos y el hígado. Hay también cantidades importantes de vitamina A en el aceite de hígado de bacalao. La carencia de vitamina A produce lesiones epiteliales y falta de visión nocturna. Su exceso se traduce en náuseas, vómitos, somnolencia y lesiones cutáneas. es una vitaminaliposoluble que tiene cuatro funciones principales en el organismo: (1) Ayuda a la reproducción normal de las células, en un proceso llamado diferenciación (las células que no se diferencian normalmente tienen más probabilidades de sufrir cambios precancerosos). (2) Es necesaria para la visión; la vitamina A mantiene a las células sanas en distintas estructuras del ojo y se necesita para latransducción de la luz en señales nerviosas en la retina. (3) Se necesita para el crecimiento y el desarrollo normales del embrión y el feto; influye en genes que determinan el desarrollo secuencial de los órganos durante el desarrollo embrionario. (4) Puede ser necesaria para la función reproductiva normal; influye sobre la función y el desarrollo de los espermatozoides, los ovarios y la placenta....