Vitaminas

Propiedades de la Vitamina D
La Vitamina D es una vitamina liposoluble que se almacena en el tejido graso del cuerpo.
¿Dónde se Encuentra la Vitamina D?
La mejor fuente natural de Vitamina D es la luz del sol. Exponerse al sol entre  10 y 15 minutos de 3 a 5  veces por semana, proporciona suficiente Vitamina D.
La Vitamina D también se encuentra en la mantequilla, los huevos y los aceites dehígado y de pescado. Esta suele ser añadida a los alimentos enriquecidos como la leche y el cereal.
Existen suplementos naturales que contienen Vitamina D, tal es el caso de Calcium D Forte de Codeco Nutrilife.
Beneficios de la Vitamina D
La Vitamina D desempeña varias funciones clave:
* Ayuda al cuerpo a absorber minerales como calcio y fósforo (de los alimentos consumidos)
*Osteoporosis: estudios muestran que mejora  la absorción del calcio en estos casos
* Podría  aumentar la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas
* Ayuda a mejorar trastornos asociados con huesos débiles, como el raquitismo
* Ayuda en el tratamiento de la psoriasis
* Podría ayudar a prevenir el cáncer y la presión arterial alta, pero la evidencia no es clara
¿Quiénes tienen mayor riesgode padecer deficiencias de vitamina D?
* Mayores de 50 años
* Personas con poca exposición al sol
* Personas con enfermedad renal o enfermedades que afectan la absorción de minerales
* Personas de piel oscura
* Personas con intolerancia a la lactosa
* Vegetarianos

* La función de la Vitamina E en nuestro organismo humano (Diario.com.mx)
*  La función de laVitamina E en nuestro organismo humano (Diario.com.mx)
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* El Diario | 04-01-2010 | Nuevo Casas Grandes
* También se le conoce como tocoferol, y es un nutriente liposoluble (se disuelve en grasa) que tiene cuatro variantes: alfa, beta, gamma y delta. Pertenece al grupo de antioxidantes, propiedad que le permite proteger al organismo de la oxidación producida por radicales libres(elementos que aceleran el envejecimiento y deterioro celular), los cuales son generados por oxígeno, contaminación ambiental, humo del tabaco y pesticidas.
* Es importante saber que la vitamina E cumple con las siguientes funciones:
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    * Evitar la destrucción de las vitaminas A y C, y del mineral selenio.
*     * Aliviar la fatiga.
*     * Prevenir y disolver coágulos sanguíneos.*     * Proteger a los pulmones de la contaminación.
*     * Proporcionar oxígeno al organismo.
*     * Fortalecer al sistema inmunológico (aquel que nos defiende de agresiones externas).
*     * Retardar el envejecimiento.
*     * Acelerar la curación de quemaduras.
*     * Prevenir abortos espontáneos y calambres en piernas.
*     * Permitir que las funciones metabólicasde hígado y tejido muscular se realicen adecuadamente.
* Dicho nutriente se encuentra de manera natural en aceites de germen de trigo, soya, girasol, maíz y oliva, frutos secos, semillas, cereales integrales, vegetales de hojas verdes, coco, aguacate, ciruela, manzana, zarzamoras, plátano y zanahoria.
* A favor de la belleza
* Debido a sus propiedades antioxidantes, rejuvenecedoras ycicatrizantes la vitamina E es altamente valorada en la industria cosmética, ejemplo de ello son las formulaciones indicadas para piel y cabello que la contienen. Así, los productos dirigidos al cuidado de la epidermis (cremas sólidas y líquidas, mascarillas y tónicos) tienen la capacidad de incrementar el flujo sanguíneo, oxigenar y regenerar los tejidos, con lo que les aportan elasticidad yreducen la formación de arrugas.
* Asimismo, dicho nutriente ha sido incluido en bronceadores y filtros solares debido a que protege de los efectos negativos de los rayos del Sol, además de beneficiar las defensas de la piel. En este sentido la vitamina E actúa de manera muy parecida a los bloqueadores, pero con la capacidad de penetrar la epidermis a manera de escudo defensor, lo que también...