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LA RESISTENCIA COMO CAPACIDAD CONDICIONAL QUE PREDOMINA EN EL CICLISMO DE INTERIORES



DEFINICION
Es la capacidad psíquica y física que posee un sujeto para resistir la fatiga, es decir para resistirse a la disminución transitoria de la capacidad de rendimiento.


FACTORES QUE PREDISPONEN A LA DISMINUCION DE RENDIMIENTO
Disminución de las reservas energéticas
Acumulación de sustanciasde desecho que interfieren en el metabolismo
Inhibición de la actividad enzimática
Pérdida de electrolitos
Disminución hormonal
Cambios celulares
Inhibición del SNC
Cambios en la regulación celular


MANIFESTACIONES
La resistencia se puede clasificar desde diferentes perspectivas:
Según la forma de trabajo de la musculatura implicada:
1. Resistencia estática: contracción isométrica.2. Resistencia dinámica: contracción concéntrica – excéntrica.
Según la cantidad de masa muscular implicada:
1. Resistencia local: menos de 1/3 de la musculatura esquelética.
2. Resistencia regional: 1/3 – 2/3 de la musculatura esquelética.
3. Resistencia general: más de 2/3 de la musculatura esquelética.
Según la vía energética predominante:
1. Resistencia aeróbica: presencia de oxigeno.2. Resistencia anaeróbica (láctica o aláctica): ausencia de oxigeno con producción de acido láctico y sin producción de acido láctico, respectivamente.
Según la duración del esfuerzo:
1. Resistencia a la velocidad: 8” – 45”.
2. Resistencia de corta duración: 45” – 120”.
3. Resistencia de media duración: 2 – 10 minutos.
4. Resistencia de larga duración I: 10 – 35 minutos.
5. Resistencia delarga duración II: 35 -90 minutos.
6. Resistencia de larga duración III: más de 90 minutos.
7.
Según la especificidad:
1. Resistencia de base: independiente de un deporte específico.
2. Resistencia específica: relacionada con la actividad en cuestión.


MODIFICACIONES Y ADAPTACIONES
El entrenamiento de resistencia conlleva a una serie de modificaciones inmediatas para suplir las demandasmetabólicas del momento y cuando éste es periódico y estructurado posibilita una serie adaptaciones orgánicas a largo plazo cuyo fin es retrazar la aparición de la fatiga y mejorar la capacidad para rendir en esfuerzos de mediana y larga duración.
Modificaciones:
1. Cardiovasculares:
Aumenta el gasto cardiaco.
Aumenta el volumen sistólico.
Aumenta la frecuencia cardiaca.
Vasodilatación dezonas activas.
Vasoconstricción de zonas inactivas.
2. Respiratorias:
Aumenta la frecuencia respiratoria.
Aumenta el volumen corriente.
Aumenta el volumen total de aire respirado por minuto.
Adaptaciones:
1. Cardiovasculares:
Hipertrofia cardiaca.
Aumento del tamaño de sus cavidades.
Aumento del volumen sistólico.
Aumento del gasto cardiaco.
Aumento de la volemia.
Aumento de lahemoglobina.
Aumento la capilarización.
Aumento de la diferencia arteriovenosa de oxigeno.
2. Respiratorios:
Aumento de la superficie respiratoria alveolar.
Aumento de la capacidad difusora alveolo capilar.
Aumento de la red capilar pulmonar.
Mayor economía respiratoria.
3. Metabólicos:
Aumento del contenido de mioglobina.
Aumenta la utilización del glicógeno.
Aumenta el número y tamaño demitocondrias.
Aumento de la cantidad y actividad enzimática.
Aumento de la utilización de grasas como fuente energética.
Disminución de la producción de lactato.


CONSUMO DE OXIGENO
Es el volumen de oxigeno consumido durante cualquier tipo de esfuerzo y es predictor de la capacidad que tiene el organismo de utilizarlo. Es directamente proporcional a la intensidad del esfuerzo realizado, peroa partir de un determinado nivel no puede aumentar mas, punto conocido como “consumo máximo de oxigeno”.
El VO2 depende de un gran numero de factores que se encargan de llevar el oxigeno desde los pulmones hasta los tejidos para ser utilizado en la obtención de energía, y así suplir las necesidades del momento, claro está que puede aumentar con un entrenamiento sistemático indicando la...