Voley

Golpe de manos bajas.
• Técnica:
• Desplazarse y colocarse debajo del balón.
• Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante.
• Colocarlas manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera.
• Golpear el balón con los antebrazos, manteniendo los codos extendidos.
• Extender las caderas y rodillas durante el golpe delbalón.

• Ejercicios.
1-Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera, agarrando el balón por debajo con las dos manos. lanzar el balón contra la paredextendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo. En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos.
2-Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza,adoptar la posición básica y realizar el golpe de manos bajas contra pared. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo el golpe de manos bajas contra la pared, tambiénse puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos, dirigiéndolos hacia la pared.

3-Me coloco enfrentado hacia mi compañero a una distancia de 2 o 3 metros, elcompañero lanza la pelota para que el otro alumno realice desde posición básica el golpe de manos bajas, así 5 veces cada uno.

4-Desde posición básica se lanza la pelota hacia arriba, se deja rebotar y,cuando cae, se vuelve a golpear hacia arriba. Hay que procurar que el contacto con la pelota se produzca en la horizontal para que suba verticalmente evitando que se desvíe. La pelota cae, rebota,vuelve a bajar y volvemos a golpearla, y así sucesivamente.

5-Desde posición básica se lanza la pelota hacia arriba, y se realiza el golpe de manos bajas, pero golpeando de forma continúa el balón sinque se caiga al suelo. El balón debe elevarse razonablemente.
Golpe de manos altas.
Técnica:
• Desplazarse y colocarse debajo del balón.
• Adoptar la posición básica con rodillas y...