voley


SESIÓN 19: REMATE


Desarrollo de la Sesión:
He elegido la sesión 19 en que el grupo ya está consolidado, han pasado los primeros meses y se han realizado sesiones de presentación y deiniciación al voleibol y se ha empezado a enseñar la manera correcta de realizar la técnica de los diferentes toques del voleibol. Ahora ya están más seguros y tienen más confianza con sus compañeros, con elmonitor y con ellos mismos.
Duración: 60 minutos
Nº de personas: 12
Instalaciones: Un pabellón cubierto, de tal tamaño que caben dos pistas oficiales de voleibol en el interior.
Material:balones de voleibol, conos y chinos, colchonetas, balones de goma espuma.
Desarrollo de la sesión: Reunimos al grupo ya con la ropa necesaria para este tipo de actividades y explicamos en que va aconsistir la sesión, dejando claros los objetivos. Al inicio de la sesión se explicará la técnica que requiere el toque, el remate, y se hará ejemplo visual para asegurar la comprensión. Después antes deiniciar, se dejará claro en qué consiste el juego o el ejercicio, se aplicarán las normas y las medidas de seguridad tanto en relación con el espacio como el buen uso del material, después se dividiránen los subgrupos oportunos y luego según funcione se realizarán las variantes necesarias.
Los objetivos: En esta sesión vamos a trabajar ejercicios para trabajar la fuerza y puntería al realizar unremate.








Calentamiento (10')
Tres vueltas al campo de carrera continua.
Movilidad articular
Flexión- extensión de tobillos
Flexión-extensión de rodillas
Rotación de caderaRotación de tronco
Movimientos circulares de brazos hacia delante y hacia atrás
Movimiento lateral cervical
Movimiento ascendente y descendente de cervicales
Subida de pulsaciones
Carreralateral
Carrera hacia atrás
Desplazamiento lateral cruzando piernas
Desplazamiento rodillas arriba
Desplazamiento talones al glúteo
A la pata coja
Estiramientos : suaves
Gemelos
Cuádriceps...