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• Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.
• Aumento de la velocidad de contracción muscular.
• Sobre la motricidad:
• Mejora de la transmisión de los impulsosnerviosos.
• Aumento de la sensibilidad propioceptiva.
• Economía de energía.
• Sobre la actuación en la actividad:
• Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración yprocesamiento de la información.
• Aumento de las capacidades orgánicas y artículo-musculares.
• Aumento de los niveles de fuerza.
• Sobre la prevención de lesiones:
• Aumento de la temperatura del cuerpoy bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular.
• Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y desgarros musculares.
• Adaptación a las accionesmotrices.
Tipos de calentamiento[editar]
Se puede referir a cuatro tipos:
• Calentamiento general. Es el que prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
•Calentamiento específico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempose emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
• Calentamiento preventivo. Este se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y bañosde calor.
• Calentamiento dinámico: En él se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio , coordinación y respiración.
Eficacia del calentamiento[editar]
Aunque los beneficiosse suelen asumir de un modo empírico no existen demostraciones científicas sólidas sobre su papel en la prevención de traumatismos,1aunque se han podido aportar evidencias en el caso de deportesconcretos.2 Sin embargo se plantea la duda de si la eficacia preventiva se debe al calentamiento o a las características del propio deporte.3
Referencias[editar]
1. Volver arriba↑ Fradkin AJ, Gabbe...