Yoga y Columna

EL YOGA Y COLUMNA VERTEBRAL
Autora: Graciela Graciano
Profesorado de Yoga - Yoga Kai 2008
Introducción
                        La columna vertebral es el eje del cuerpo, la estructura principal para sostener el peso del cuerpo humano. Tiene una posición clave en el desarrollo de la salud en general.
Está compuesta de 33 vértebras, 7 correspondientes al cuello (cervicales), 12 al tronco(torácicas), 5 a la porción inferior de la espalda (lumbares), 5 fusionadas con la pelvis(sacro) y  4 ó 5 que forman el hueso terminal (cóccix). La columna protege la médula espinal y evidencia la juventud y la salud de una persona.
Cuando cualquier vértebra se encuentra fuera de posición, afecta a los músculos y nervios de esa área y también a los órganos internos asociados con ella. 
Las vértebrasindividuales pueden desalinearse ya sea por tensión muscular, estrés emocional, mala postura, falta de movimiento, caídas o accidentes o desviación de la pelvis. Cuando la columna se encuentra desalineada comienza un círculo vicioso, porque crea tensión muscular en un área y requiere que las otras partes de la espalda trabajen más para compensar el esfuerzo generado en el área primaria.
Al estirarsistemáticamente el cuerpo en todas las direcciones, sin embargo, usted podrá liberar esas tensiones y ayudar a que la columna se mantenga derecha.
Cuando está sana y flexible, puede funcionar apropiadamente, y lo logra con facilidad. 
Resulta una intricada pieza de construcción que realiza una enorme variedad de trabajos. 
Gracias a ella, podemos pararnos, caminar, agacharnos, tiramos haciaatrás, hacia los costados, giramos, levantamos objetos pesados o dormimos encogidos. Soporta el peso 
del cráneo, una carga más dura de lo que podemos imaginar, los brazos , las costillas y él 
resto de la parte alta del cuerpo. 
 
Finalmente pueden producirse deterioros serios. Podemos detener esta degeneración mediante la práctica de yoga, el método más notorio para desarrollar y mantener lafortaleza , equilibrio y flexibilidad de la columna.
La gente que práctica yoga tiene columnas extraordinarias. Las vértebras son claramente distinguibles y están alineadas. Los ejercicios pueden fortalecer y relajar los músculos espinales, armonizando toda la columna vertebral. 
El modo de incrementar la eficacia de estos ejercicios es trabajar simultáneamente con la respiración, paraestablecer un ritmo que permita relajar los movimientos. 
Hay dos principios muy importantes relacionados con la flexibilidad de la columna.
Primero, debe ser estirada en sus seis direcciones posibles: inclinación hacia delante, hacia atrás, hacia cada lado y giro hacia cada lado. Esto crea un equilibrio y simetría en la columna vertebral.
Segundo, cuando práctica un ejercicio que estira la columna encualquier dirección, asegúrese de realizar seguidamente un ejercicio que la estire en la dirección opuesta. En otras palabras después de hacer una postura, haga una contra-postura como equilibrio complementario. La postura del arado, por ejemplo, flexiona la columna hacia adelante. Para equilibrarla, usted debe seguir con la postura de la cobra, que la flexiona hacia atrás.
DESARROLLO
Podemosenfocar este tema desde dos antiguos métodos holísticos como son : la digito-presión y el yoga. 
Ambos sistemas relajan la tensión muscular y equilibran las fuerzas vitales del cuerpo.
El yoga logra esto al controlar la respiración  al tiempo que mantenemos el cuerpo en ciertas posiciones (asanas). 
La energía vital circula a través de los canales llamados nadis.
La digito-presión logra el mismoefecto al manipular directamente la energía vital a través de un sistema de puntos y meridianos. Los meridianos son los canales a través de los cuales fluye la energía vital y los puntos son los lugares donde se puede actuar sobre esta energía.
En yoga se llama prana a esta fuerza vital o energía, mientras que en la digito-presión se conoce con el nombre chino chi.
Los ejercicios  pueden...