yoga y mujer

LAS ETAPAS DE LA VIDA DE UNA MUJER (Geeta S. Iyengar)

1.Menstruación

Las funciones fisiológicas que tienen lugar para desarrollar el cuerpo hasta convertirlo en el de una mujer están en su momento álgido.
La adolescencia es el período de crecimiento durante el cual se produce una transición desde la infancia a la madurez. En esta etapa se producen importantes cambios físicos y mentales.Los ovarios, los principales órganos sexuales femeninos, están situados a ambos lados del útero y empiezan a funcionar produciendo óvulos, células sexuales femeninas, una de las cuales madura cada mes. El proceso de maduración comienza entre los diez y quince años y se detiene entre los cuarenta y cinco y los cincuenta. Las paredes del útero se vuelven suaves, aumentan de grosor para recibir alóvulo y están mas irrigadas de sangre para nutrirlo, la membrana engrosada y la sangre restante son expelidas del útero a través de la vagina en forma de descarga sanguínea. Este proceso que se repite todos los meses es el que se conoce como menstruación. La menstruación es un cambio periódico que se produce en el cuerpo femenino durante el cual se libera sangre de la cavidad del útero. Es unproceso puramente fisiológico que prepara el cuerpo femenino para la función biológica de la reproducción.

En la base del cerebro está situada la hipófisis, o glándula pituitaria que esta dividida en dos secciones: anterior y posterior. Las secreciones de la sección anterior de la hipófisis estimulan la reproducción en la mujer; la sección posterior regula las secreciones y alimenta a los músculosinvoluntarios del útero preparándolos para su buen funcionamiento.
Durante este período de maduración el cuerpo de la mujer sufre un cambio visible. Se produce un rápido aumento de peso y de estatura. Las caderas se ensanchan y se acumula grasa en esta región. La vagina se desarrolla por completo, al igual que los pechos; al corazón y los pulmones alcanzan su máximo desarrollo, los músculos delcuerpo se endurecen; las glándulas sebáceas bajo la piel segregan más grasa, que a menudo produce acné o granos en las mejillas y la frente. La profusa generación de hormonas sexuales también provoca una secreción excesiva de substancias grasas bajo la piel.
Una menstruación saludable depende del correcto funcionamiento de los ovarios y estos a su vez, del de la hipófisis. El ritmo o cicloregular en los ovarios también depende del hipotálamo, que está íntimamente relacionado con la hipófisis.

--------Las âsanas y el prânâyâma son de gran ayuda en la pubertad, cuando el cuerpo de la adolescente se esta convirtiendo en el de una mujer.

Las âsanas invertidas y los estiramientos hacia atrás son muy buenos para estimular la hipófisis.

Los estiramientos hacia delante también son muyeficaces porque se suministra sangre pura a la zona pelviana.
En estas âsanas los músculos y los órganos abdominales se han de desplazar hacia la columna tanto como sea posible , así como hacia el pecho para evitar una presión indebida sobre el útero.

Para un buen desarrollo del esqueleto y para mejorar la silueta del cuerpo las âsanas de pie.

Esto en el plano físico pero con los cambiosfisiológicos también se producen los psicológicos. La vida emocional se estimula.
Al igual que los cambios somáticos dependen del equilibrio hormonal del sistema endocrino, los cambios mentales dependen de un entorno saludable. Es una etapa en la que hay una lucha entre dos mentes ya que se produce un salto muy brusco desde la simplicidad de la infancia a un complejo estado emocional. . Debido a loscambios fisiológicos y psicológicos de su cuerpo y de su mente, está en un estado de confusión. Por eso, el reajuste es un valor esencial.
---------La práctica de yoga a esta edad ayuda a controlar y a revisar los impulsos y las emociones, aporta equilibrio mental, enseña a que la joven conquiste el miedo y el nerviosismo y que aprenda a enfrentarse a los cambios en su vida y entorno con...