yoga



Profesor: Viera García, Oscar

Estructura de la unidad de aprendizaje


















Índice
10. presentación
11. metodología
13. módulo 1. Aspectos básicos para desarrollar mi proyecto de actividad física y estado de vida sano.
13. presentación
16. Tema 1. Evaluación diagnostica del estado físico.
16. actividad preliminar
17. Actividad 1. Evaluaciónpreliminar, línea base
21. Tema 2. Requerimientos energéticos en la vida cotidiana
21. Actividad 2. Identificación de nutrientes
23. Actividad 3. Me alimento con la cantidad adecuada
24. Actividad 4. Como cálculo las calorías necesarias para mi alimentación
25. Actividad 5. Construyendo mí dieta
25. Tema 3. Consumo de líquidos
26. Actividad 6. Cuanto tomo de agua
27. Actividad 7. Que espotomanía
28. Actividad 8. Recuperando la información
28. Actividad integradora
29. Rúbrica
Módulo 2. La estructuración y aplicación de mi proyecto de actividad física
30. Presentación
31. Actividad preliminar
31. Tema 1. Que voy a hacer
32. actividad 1. Eligiendo la actividad que más te guste
34. Tema 2. Cuando lo aplicare
34. actividad 2. Estableciendo tus metas
35. Actividad 3.Estableciendo un horario
35. Tema 3. Donde lo llevare a cabo
35. Actividad 4. Eligiendo espacios
36. Tema 4. Con que
36. Actividad 5. Identificando los recursos
38. Tema 5. Como
38. Actividad 6. Los cuidados al hacer ejercicio
38. Actividad 7. Seguimiento y control de las actividades
41. Actividad integradora
41. Rúbrica
43. Módulo 3. Evaluación de mi proyecto de actividad física43. Presentación
44. Actividad preliminar. Rescate de conocimientos previos
44. Actividad 1. Evaluación de mi proyecto. Fase de estructuración
47. Actividad 2. Evaluación de mi proyecto.
49. Actividad integradora
49. Rúbrica
51. Anexos
51. Anexo 1. Formato
53. Anexo 2. Examen hidratación
60. Anexo 3. Tabla de requerimientos medios estimulados de calorías diarias
61. Anexo 4. Tabla decalorías de alimentos
70. Glosario
86. Bibliografía











Presentación

En esta unidad de aprendizaje actividad física y desarrollo personal, desarrollaras la competencia para diseñar, aplicar y evaluar un proyecto de desarrollo físico para mejorar y mantener tu salud, de acuerdo con tus condiciones físicas y en el contexto en el que desarrollas, esto para mantener unestilo de vida saludable.
Actividad física y desarrollo… te ayudara en tu proceso para construir un estilo de vida, tendiente a un esquema muy amplio de bienestar y salud. En este empeño, la guía fue diseñada bajo una óptica integradora a través de 3 módulos, con el fin de que recuperes los avances y productos de aprendizaje obtenidos en las unidades pertenecientes a la competencia genéricadenominada “formación para el bienestar”, tales como: educación para la salud, acercamiento para el desarrollo deportivo, recreación y aprovechamiento del tiempo libre.
Este propósito general, culmina con tu proyecto, como producto final, en donde expreses tus alcances de las competencias mediante un crecimiento personal pertinente y a su vez contribuir en un plan de vida.
De todos es sabido que elser humano cuenta con la necesidad del movimiento corporal intencionado para alejar enfermedades crónicas; las enfermedades no transmisibles pero si degenerativas, que de continuar con la actual tendencia estadística, para el año 2020 serán producidas el 78 por ciento de las defunciones en todo el mundo, con un amplio impacto en lo social y en lo económico.
En el mejor ánimo de ayudar a reduciresta tendencia y como parte de tu desarrollo para el bienestar, en esta unidad de aprendizaje trabajaras los aspectos básicos para el desarrollo, estructuración, aplicación y evaluación de un proyecto de actividad física y desarrollo personal que atiende tus necesidades e intereses, cada vez más hacia un estilo de vida saludable.
Metodología general
En el primer módulo, inicialmente se te...