YOGA

YOGA
El yoga se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.
Segúnsus practicantes, el yoga otorga como resultado:
“Unión del alma individual con la divinidad”
“Percepción de que el yo es espiritual y no material”
“Bienestar físico y mental”
Etimología de la palabra«yoga»
La palabra española «yoga» proviene del sánscrito ioga, que a su vez procede del verbo iush: colocar el yugo, concentrar la mente, absorberse en meditación, recordar, unir, conectar, otorgar,etc
1. SHAVASHANA: Respiración completa. Hinchando el abdomen. 4-6 repeticiones.
2. CALENTAMIENTO: Brazos en cruz, palmas hacia arriba. Agachar la cabeza mientras llevas los brazos estirados haciadelante. Después llevarlos hacia atrás y levantar la cabeza para volver a la primera posición. Repetir 6 veces.
3. ESTIRAR LA ESPALDA: Rodillas flexionadas, pegar el abdomen hacia las piernas estirando laespalda y los brazos hacia delante. Mantener 10 segundos.
4. SALUDO AL SOL: Alternar la secuencia con la pierna derecha e izquierda. Una vez con cada una.
5. EL BASTÓN: Sentarse en posición recta conlas piernas estiradas y subir los brazos estirados. Mantener de 5 a 10 segundos.
6. PINZA: Desde la postura del bastón, bajar la espalda hacia delante con las piernas estiradas y agarrarse los pies. Sepuede usar una cinta para hacerlo más fácil. Mantener de 10 a 15 segundos.
7. TORISIÓN: Doblar la pierna derecha y rodearla con el brazo izquierdo. Llevar el otro brazo hacia atrás y mirar por encimadel hombro. Realizar una vez con cada pierna. Mantener 10 segundos.
8. SALTAMONTES: Acostarse boca abajo con las piernas estiradas, brazos pegados al cuerpo, palmas hacia abajo y barbilla apoyada alsuelo. Levantar una de las piernas recta y repetir con la otra. Mantener de 5 a 10 segundos.
9. EL GUERRERO: De pie con una pierna flexionada hacia delante y la otra estirada hacia atrás. Brazos en...