A Partir De Los 15 A Os En Las Ni As Y Los 19

A partir de los 15 años en las niñas y los 19, se inicia el período de la adolescencia; en donde el desarrollo físico y psíquico es de vital importancia, al igual que las necesidades nutricionales,las 
mismas que pueden incrementarse o variar dependiendo del sexo, talla y la actividad física.
Este programa nutricional pretende orientar al adolescente para que consuma una alimentaciónbalanceada, equilibrada, que cubra sus necesidades tanto de macro como de micronutrientes, que le permita cumplir satisfactoriamente con todas las actividades propias de la edad e impida la aparición depatologías muy comunes en esta etapa de la vida como la anemia, anorexia, bulimia, obesidad, delgadez extrema, entre otras.
Objetivos nutricionales:
· Asegurar un buen crecimiento y desarrollo.
· Evitar lascarencias nutricionales con un buen aporte de macro y micronutrientes.
· Incentivar la aplicación de prácticas alimentarias y dietéticas adecuadas.
Se debe incentivar el consumo de frutas y verduras,de preferencia crudas, para asegurar un buen aporte de estos nutrientes; consumir por lo menos dos raciones diarias de verduras amarillas y verdes, dos a tres porciones de fruta, de las cuales por lomenos una cítrica y una ración de granos tiernos o secos.
Es necesario limitar el consumo de bebidas muy azucaradas y gaseosas, dando preferencia al consumo de yogurt o jugos de frutas frescas.
Engeneral, se recomienda el consumo de alimentos frescos y naturales, evitando en lo posible la ingesta de alimentos fritos y productos comerciales como bocadillos y Snake que no aportan ningún valornutritivo sino solamente energía, lo que puede conducir a la aparición del sobrepeso o la obesidad.
Un niño de 5 a 9 años de edad
Para los niños es fundamental realizar 5 comidas al día, incluyendo unabuena merienda por la tarde. Esta comida resulta fundamental en el crecimiento y desarrollo adecuado de los pequeños. Es... (Comidas para niños de 5 años)
Objetivos nutricionales: 
· Disminuir y...