C mo afecta el ejercicio al volumen sist lico

¿Cómo afecta el
ejercicio al volumen
sistólico?

• El volumen sistólico se refiere a la cantidad de sangre que bombea tu
corazón con cada contracción y mientrasdescansas, el volumen
sistólico es aproximadamente de 70 ml,
• Tu volumen sistólico también afecta tu gasto cardiaco, que es la
cantidad de sangre que bombea tucorazón en un minuto.
• El ejercicio de entrenamiento tiene efectos a corto y a largo plazo en
tu volumen sistólico y tu sistema cardiovascular 

Efectos a cortoplazo
• Conforme haces ejercicio, la fortaleza de tus músculos requiere de
más sangre. Tu volumen sistólico aumenta conforme bombeas más
sangre con cada latido cardíaco.Tu volumen sistólico aumenta hasta
que la intensidad en tu ejercicio alcanza aproximadamente el 50 por
ciento de tu absorción máxima de oxígeno o VO2max.
• Almáximo esfuerzo, el gasto cardíaco puede ser de cinco a seis
veces más alto que el gasto cardíaco al descansar

Efectos a largo plazo
• Después de un periodode ejercicio de entrenamiento, tu
sistema cardiovascular desarrolla varias adaptaciones. Durante
el descanso, el gasto cardíaco permanece sin carga en gente
que entrena y engente que no entrena, pero el volumen
sistólico y el ritmo cardíaco se afectan.

• Por ejemplo:
•

después de entrenar, tu gasto cardíaco continúa enaproximadamente 5 litros de sangre por minuto, pero tu volumen
sistólico aumenta y el ritmo cardíaco en reposo disminuye en
comparación con una persona que no entrena. Estodemuestra que
tu corazón es más fuerte y más eficiente, lo que significa que puede
bombear más sangre con cada latido y no necesita bombear tantas
veces por minuto.