C mo debe ser la dieta para embarazadas

¿Cómo debe ser la dieta para embarazadas primer trimestre?
La dieta para embarazadas primer trimestre debe seguir los patrones normales que has llevado antes del embarazo, siempre y cuando te encuentres en un estado nutricional normal.
En caso de que tengas náuseas o vómito, se recomienda comer con frecuencia alimentos en porciones pequeñas, preferiblemente: galletas soda, tostadas opalitroques; en síntesis, alimentos secos.
Evita el exceso de condimentos, grasa y sal.
Conviene no tomar líquidos antes de consumir los alimentos sólidos, para evitar las náuseas.
Debes estar bien hidratada, para prevenir estados de deshidratación por pérdida de líquidos y electrolitos.
En este período debes incluir por lo menos una vez a la semana alimentos fuente de hierro, como las vísceras.

Dieta paraembarazadas segundo trimestre
A partir del tercer mes puede aparecer reflujo gastroesofágico, debido a los cambios propios del embarazo. Entonces, dentro de la dieta para embarazadas segundo trimestre, es recomendable que consumas comidas fraccionadas y en poca cantidad, es decir, hacer de seis a siete tiempos de comida diaria; y permanece sentada o de pie o caminando por lo menos 15 a 20 minutosdespués de cada comida. Es importante que las porciones sean pequeñas, mastica muy bien y no mezcles líquidos con sólidos.
Es recomendable que aumentes el tamaño de la porción de cereales (arroz, avena, maíz, pasta o pan), o tubérculos (papa), o raíces (yuca, arracacha o ñame) o plátano, leche, o yogurt, o kumis, o queso, bajo en grasa y en sal, en la dieta para embarazadas segundo trimestre.Consume la fruta entera, así como verduras o ensaladas, pan o galletas integrales, para evitar el estreñimiento. De igual manera, es bueno incluir a la semana, una porción de vísceras, leguminosas (fríjol, lenteja o garbanzo). El agua de remojo de las leguminosas se debe desechar y no utilizarla para la cocción de las mismas.
La cantidad de calorías que se debe aumentar al día en la dieta paraembarazadas segundo trimestre en promedio es de 350, si no estabas en sobrepeso antes de quedar embarazada, y varía dependiendo de qué tan activa seas. Sin embargo, el médico y/o el nutricionista podrían recomendar un aumento mayor de calorías diarias si estás baja de peso, o menos calorías si estás en sobrepeso, y te hablará acerca de la cantidad y la calidad de los alimentos.
Debes evitar un aumentomayor de peso al esperado hasta el cuarto mes, ya que hasta ese momento el incremento de peso es el resultado de la acumulación de líquidos y grasa en los tejidos maternos. Después del quinto mes, el aumento de peso se debe al crecimiento del útero, la formación de la placenta, del líquido amniótico y el bebé.

Dieta embarazo tercer trimestre
Es este período se alcanza el peso máximo de embarazo (noes saludable ganar más de 9 a 12 kilos durante toda la gestación). En la dieta embarazo tercer trimestre se recomienda tener especial cuidado con el consumo de azúcares, dulces, postres, helados y grasa; no te excedas en las cantidades de alimentos fuente de carbohidratos (harinas).
En la dieta embarazo tercer trimestre las cantidades de alimentos fuente de carbohidratos (cereales, raíces,tubérculos y plátanos) equivalen a siete y medio intercambios al día, por ejemplo: un pocillo tintero de arroz cocido, una arepa mediana, un pan, una papa grande o una astilla de yuca, deben ser distribuidos en las diferentes comidas del día. Igualmente, es aconsejable aumentar un intercambio de lácteos (un vaso pequeño de leche, kumis o yogurt natural o una tajada de queso bajo en grasa). Por otro lado,debes incluir vísceras y consumir una porción de leguminosa. Se recomienda aumentar el consumo de líquidos, preferiblemente agua.
Estas recomendaciones de la dieta embarazo tercer trimestre se sugieren cuando el embarazo se ha desarrollado en condiciones normales sin que se hayan presentado patologías específicas.
Recomendación principal de la dieta embarazo tercer trimestre: comer, un momento...