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20/6/2014

Hábitos de la gente que nunca se preocupa | Soy feliz - Yahoo Mujer Venezuela

Hábitos de la gente que nunca se preocupa
Por Yahoo Mujer | Soy feliz – jue, 19 jun 2014 14:57 VET

Permanece en el presente / Foto: Thinkstock

por Ana Paula Queija
La preocupación es, por desgracia, un rasgo presente en la vida de todos. Es inevitable que sucedan actos desafortunados, y
nuestra reacciónnatural es fantasear acerca de las consecuencias negativas que podrían traer. Pero, ¡espera! Al parecer, hay
personas que se preocupan menos que el resto. Ellas desarrollan hábitos para poder vivir sin contemplar esas
opciones tan seguido. Descubre cómo lo hacen.
[Galería: 10 estrategias cotidianas para combatir la ansiedad]
El peor escenario
Jason Moser, profesor asistente en el Departamento dePsicología de la Universidad Estatal de Michigan, ha realizado
estudios sobre la preocupación, y en una entrevista con el portal de noticias The Huffington Post señala que la preocupación
rara vez genera un comportamiento productivo: “Es algo que hacemos una y otra vez, sin mucha resolución, y plantea
típicamente el peor de los escenarios a futuro", explica. Pero, ¿cómo escaparle?
Quédate en elpresente
Una de las mayores diferencias entre los que se preocupan y los que no, es la capacidad de permanecer en el presente, y no
enredarse en cosas que aún no han sucedido, indica para The Huffington Post, Christine Purdon, psicóloga y directora
ejecutiva del Centro para la Investigación de la Salud Mental en la Universidad de Waterloo. Ella lo llama una “cadena de
preocupaciones”, la idea de queuna preocupación impulsará un “¿qué pasaría si…?”, que trae otra preocupación, y así
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Practica la atención plena
Tu estancia en el presente es fundamental para aplastar lapreocupación. La práctica de la atención plena puede ayudarte a
dirigir el foco lejos de las hipótesis sobre el futuro. “Te mantiene en el aquí y ahora”, señala Purdon al portal mencionado. ¿El
beneficio? Adquirir la capacidad de mirar un problema y reconocer la solución a implementar, en lugar de
que la mente vaya mucho más rápido hacia el futuro.
Hábitos para imitar
Moser observó más hábitos entre laspersonas que no se preocupan: están más dispuestas a correr riesgos y a probar
soluciones a un problema; son capaces de distanciarse de una situación con el fin de obtener una nueva perspectiva. Además,
pueden llegar a la raíz de su malestar, ya que ganan tiempo al no ingresar en el círculo de la preocupación; confían en que
pueden manejar cualquier eventualidad que llegue a su vida; y tienen lacapacidad de ver resultados positivos en situaciones
aparentemente sombrías.
[Relacionado: Cuida a tu niño interior]
Hazte solo las preguntas correctas
Otro rasgo detectado por Moser es que las personas que no se preocupan, solo formulan las preguntas correctas: “¿Es mi
problema?”, “¿Tengo algún control sobre la situación?”, “¿He hecho ya todo lo que puedo por solucionarlo?”, “¿Es urgente?”,
sonalgunas de ellas.

Llega a la raíz de tu malestar / Foto: Thinkstock

Aprende a interpretar tus emociones negativas
Además, las personas que tienen un punto de vista psicológico saludable, tienden a observar a las emociones negativas como
una señal de aquello que las está provocando, ya sea una relación laboral, pagar las facturas de casa, u otra cosa. The
Huffington Post señala que, de acuerdo con losexpertos mencionados, quienes son despreocupados utilizan las emociones
para tomar decisiones informadas, ¡no para estar intranquilos!

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Cambiar de hábitos
Susan Heitler, Ph.D., autora del...