H BITOS DE VIDA SALUDABLE

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
Estilo de vida, hábito de vida o forma de vida hace referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianos que realizan las personas, algunos de los cuales pueden ser no saludables.
La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:
Satisfacción en las actividades diarias.(Sentirse contento, pleno con las actividades realizadas)
Satisfacción delas necesidades. (Satisfacer con las necesidades básicas diarias)
Logro de metas de vida. (Cumplir con los objetivos trazados)
Autoimagen y la actitud hacia la vida. (Tener un fuerte positivismo hacia la vida y estar predispuestos para mejorar cada día)
Participación de factores personales y socio ambientales. (Estar comprometidos con nuestras mejora como personas sociales y nuestra salud, ynuestro medio ambiente)
Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los siguientes:
Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas.
Sedentarismo, falta de ejercicio.
Insomnio.
Estrés.
Dieta desbalanceada.
Falta de higiene personal.
Errada manipulación de los alimentos.
No realizar actividades de ocio o aficiones.
Falta derelaciones interpersonales.
Contaminación ambiental.
Algunos estilos de vida saludables que debemos tener en cuenta para alcanzar la calidad de vida que deseamos son:
Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
Brindar afecto y mantener la integraciónsocial y familiar.
Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
El autocuidado.
Tener acceso a seguridad social en salud.
Controlar factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés y algunas patologías como hipertensión y diabetes.
Realizar actividades en tiempo libre y disfrutar del ocio.
La estrategia para desarrollarestilos de vida saludables radica esencialmente, en el compromiso individual y social que se tenga, sólo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.

CONSUMO DE SUSTANCIAS TÓXICAS: TABACO, ALCOHOL Y OTRAS DROGAS.

Tabaco:
El tabaco es una droga estimulante altamente adictiva que provocadependencia, enfermedades y muerte.
Cuando se fuma un cigarro se introducen al organismo alrededor de 4600 sustancias, muchas de ellas altamente tóxicas como raticida, mercurio, tolueno y acetona, entre otras; además 50 de esas sustancias están relacionadas con todo tipo de cáncer( de la cavidad oral, de pulmón, de mama, etc.,) la mayoría de ellas contenidas en lo que se  conoce como alquitrán.
 
¿Qué mepasa con los primeros consumos de tabaco?
Mal olor corporal y mal aliento.
Aumento de la tensión arterial.
Baja de la capacidad pulmonar que se traduce como pérdida de la condición física.
Envejecimiento prematuro.
Impotencia sexual.
 ¿Qué me pasa después de algunos años de consumo de tabaco?
Todas las anteriores. Todo tipo de cáncer.
Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), EnfisemaPulmonar).
Abortos Espontáneos.
Muerte súbita en bebés.
Malformaciones en los recién nacidos.
Otras enfermedades (en total el tabaco está relacionado con 25 enfermedades diferentes).
Muerte.
-Alcoholismo: 1.- El alcohol es una droga depresora del sistema nervioso central derivada de la fermentación o destilación de algunos granos, cereales o frutos que afecta todo el organismo alterando los reflejos.
2.-La adicción al alcohol es un proceso caracterizado por malestares físicos cuando se suspende su consumo (síndrome de abstinencia) y por tomar más cantidad de alcohol o en más tiempo para conseguir los mismos efectos (tolerancia).
3.- ¿Qué me pasa cuando ingiero alcohol?
Primera etapa: La persona se ve relajada, comunicativa y sociable.
Segunda etapa: Conducta predominante emocional, pobreza de...