PHYSIOLOGICAL ADAPTATIONS TO LOW-VOLUME, HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING IN HEALTH AND DISEASE

PHYSIOLOGICAL ADAPTATIONS TO LOW-VOLUME, HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING IN HEALTH AND DISEASE

Introducción
Los avances realizados en la última década en el mundo de la fisiología deportiva,han permitido avanzar en la aplicación de nuevos métodos de entrenamiento, que pueden ofrecer nuevas soluciones en el campo de la actividad física y la salud. Unos de esas nuevas formas de entrenamientoes el denominado High-Intensity Interval Training (HIT). El entrenamiento por intervalos se ha relacionado con mejoras en el sistema cardiovascular, estado metabólico perfil lipídico, glucemia, etc,similares o incluso superiores que los sistemas clásicos de entrenamientos (p.e.EnduranceTraining ET), pero con la ventaja de utilizar en periodos más cortos de tiempo para obtener esos beneficios,Discusión
El Entrenamiento de alta intensidad por intervalo (HIIT) es un método de entrenamiento que se caracteriza por periodos breves e intermitentes de actividad vigorosa, intercalados conperíodos de descanso o ejercicio de baja intensidad.. Su aplicación es muy variable debido al gran número de factores que de ello depende , incluyendo la naturaleza precisa del estímulo del ejercicio(intensidad, duración y el número de intervalos de realiza)r, así como la duración y los patrones de actividad durante la recuperación. Una de las variantes del HIT es el HIT de bajo volumen, donde seutiliza el test de Wingate consistente en un pedaleo de 30 s a máxima potencia para establecer la condición física . El modelo más común de HIT por lo tanto es el modelo basado en Wingate que consisteen realizar 6 intervalos a máxima intensidad de 2-3 minutos de duración con un periodo de recuperación de 4 minutos durante al menos 20 minutos. Algunos estudios(Burgomaster etal. 2005;Gibala etal.2006) ya muestran beneficios en la capacidad oxidativa del músculo con tan solo 6 sesiones(2 semanas)de HIT de solo 15 min, aunque si se compara con estudios de 6 semanas de duración se observa...