Ñola

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Gimnasia Aeróbica

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Integrantes: Barbara Duarte
Maryorie Farías
Paula Fernández
Lucas Orrego
Profesor: Carlos Alarcón
Curso: IV°B
Fecha: 11/10/2012


Índice

1-. Portada

2-. Índice

3-. ¿Qué es la Gimnasia Aeróbica?

4-.Beneficios de la Gimnasia Aeróbica

5-. Cuidados a considerar

6-. De donde proviene laGimnasia Aeróbica

7-. Lugares en donde podemos encontrar la Gimnasia Aeróbica

8-. Conclusión

9-. Bibliografía























¿Qué es la Gimnasia Aeróbica?
¿Qué es el aeróbic?

El término aeróbico o aerobic significa literalmente: "Con Oxígeno". Pero para entender bien esta idea, deberemos ahondar primero en determinados principios básicos sobre laproducción de energía en nuestro organismo.
 
La energía, es simplemente la habilidad para realizar un trabajo. La contracción de los músculos que nos permiten caminar o movernos, el crecimiento de tejido nuevo en los niños durante la recuperación de una lesión son algunas de las distintas formas de trabajo físico o biológico que requieren energía. Pero vayamos un poco más lejos y descubramos dedonde viene toda esa energía que necesitamos para desarrollar el trabajo.
La Gimnasia Aeróbica se entiende como una actividad física que se realiza al ritmo de la música, con presencia de oxígeno que tiende a beneficiar de mejor forma, el transporte y la captación de oxígeno por parte de la célula. De esta manera, el organismo adquiere una mayor capacidad de trabajo, expresada en la adecualidadcardio respiratoria, existiendo una mayor posibilidad de alcanzar un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.
""La técnica aeróbica corresponde a movimientos de trayectoria rectilínea, en que juega un rol muy importante el balance de contracción y relajación durante la ejecución de la técnica, realizada al compás de la música que lleva el sello personal del profesor que ejecuta"".
Lagimnasia aeróbica aumenta la capacidad cardiovascular porque incrementa el uso de oxígeno, haciendo que el corazón trabaje en forma más suave.
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Beneficios de la actividad aeróbica

Ventajas de los ejercicios aeróbicos

La actividad aeróbica es popularmente conocida por el éxito en los planes de descenso de peso y en la prevención de enfermedades cardíacas.Pero el ejercicio aeróbico tiene muchos más beneficios que es importante que conozcas ya que podrás utilizarlo para mejorar tu calidad de vida.


Los beneficios de la actividad aeróbica son múltiples, nombraré los más importantes en la forma más sencilla posible para que puedas determinar la utilidad práctica de este tipo de ejercicio.


*Beneficios en el MetabolismoEl entrenamiento aeróbico produce cambios en el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono mejorando la capacidad de utilización de estos sustratos. En otras palabras, puedes quemar grasa más rápida y eficientemente; los hidratos de carbono, por tanto, no se convertirán en tejido adiposo ya que son eliminados velozmente.

*Beneficios en la Circulación
El ejercicio aeróbico aumenta lacapitalización de pulmones y corazón, esto significa que hay mayor cantidad de pequeñísimas arterias por donde circula sangre que transporta oxígeno a los músculos, ayudando a que se eliminen las toxinas. Pero lo más importante es que disminuye la presión arterial en reposo. El corazón también se ve beneficiado aumentando el grosor de sus paredes y elevando su capacidad para bombear sangre a todoel organismo, por lo que trabajará menos veces por minuto. Esta deficiencia cardíaca se comprueba con la disminución del pulso en reposo, por lo tanto te fatigas menos en cualquier actividad física que realices.

*Beneficios en la Respiración
La práctica aeróbica mejora notablemente la eficiencia de los músculos respiratorios del tórax. También aumenta la cantidad de oxígeno...