actividad física y salud

Páginas: 3 (567 palabras) Publicado: 10 de mayo de 2014
Guía de actividad física y salud.





Índice.


Actividad física
Beneficios
Recomendaciones actividad física
Posibilidades actividad física
Actividad física.

La actividad física escualquier movimiento voluntario realizado por los músculos que mueven el esqueleto, que produce un gasto de energía adicional al que nuestro organismo necesita para mantenernos vivos (respiración,circulación de la sangre, etc.)





Por lo tanto actividad física es andar, subir escaleras, jugar, bailar, hacer deporte, ect




Beneficios de la actividad física.

La actividad física esesencial para mantener y mejorar la salud y prevenir las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física tiene beneficios psicológicos, físicos y sociales.
Un mundolleno de beneficios.
Beneficio psicológicos:
La actividad física mejora tu estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.

Beneficios físicos:La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón y la circulación, cáncer de colon y diabetes.
Te ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.
Mejora la salud de tushuesos.
Te hace sentir más en forma y menos cansado.
Beneficios sociales:
La actividad física nos ayuda a hacer amigos, fomenta las relaciones sociales…


¡La salud no es solo no estar enfermo, esencontrarse bien, lo mejor posible!
Actividad física beneficiosa para la salud.
Recomendaciones de actividad física
Aunque las recomendaciones deben adaptarse a cada persona, son diferentes para losadultos y para los niños y niñas.
Para una persona adulta.
La actividad física beneficiosa para la salud es aquella de intensidad moderada que se hace diariamente, o casi todos los días, con unaduración mínima de 30 minutos (continuada o en periodos de 10 minutos a lo largo del día).
Intensidad moderada se refiere a aquella actividad en la que se puede hablar al mismo tiempo pero con alguna...
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