Actividad Fisica

ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD: DEFINICIÓN
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que senecesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
.-Quemarcalorías y reducir la grasa corporal
.-Reducir el apetito
.-Mantener y controlar el peso
.- Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingestade calorías.


RECOMENDACIONES:
Para bajar de peso y mantenerlo
* Realizar actividad física al menos 3 veces por semana y, si se incrementa a 4 ó 5 veces por semana, losbeneficios serán aún mayores. Distribuir la actividad física durante toda la semana en lugar de hacerla durante 3 ó 4 días consecutivos para disminuir el riesgo de lesiones.
* La frecuencia cardíaca quese debe alcanzar durante la actividad física debe estar entre un 60 y un 90% de la frecuencia cardíaca máxima.
LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL ENTRENAMIENTO FÍSICO EN LOS NIÑOS OBESOS

Es importante saberque es normal que a los cuatro meses de edad se tenga gran cantidad de grasa, que disminuya de forma constante entre los dos y seis años y aumente alrededor de los siete años.
Sin embargo si un niñoes obeso entre los seis meses y siete años de edad, la probabilidad de que sigan siendo obesos en la edad adulta es del 40%. Si un niño es obeso entre los 10 y los 13 años, las probabilidades son 70%.Esto se explica porque las células que almacenan grasa (adipocitos) se multiplican en esta etapa de la vida por lo cual aumentan la posibilidad del niño de ser obeso cuando sea adulto.
Por lejos,sólo el ejercicio es el componente más flexible de la ecuación del balance energético. Un chico de 35kg, cuyo gasto energético es de 2kcal/día puede incrementarlo en un 10-15% a través de 40-50min de...