Actividad F Sica Y Desarrollo Personal En Disco1

Actividad física y desarrollo personal

Ramon Alejandro Cabrera Guerra
4to “C” T/M
Preparatoria Regional de Villa Corona
Profesor Sergio Eduardo Vásquez Becerra
Módulo 1
Aspectos básicos a desarrollar mi proyecto de actividad física y estado de vida sano.

Objetivo de aprendizaje: El alumno conocerá el estado físico en el que se encuentra a partir de una evaluación médica y de su rendimientode las cualidades físicas básicas, lo cual le servirá para el diseño de su proyecto de actividad física.

Competencia
3.- Elige y practica estilos de vida saludable.
Atributos
3.1 Toma conciencia de la importancia de adoptar la actividad física como parte de su desarrollo físico, cognitivo y social, propiciando un estilo de vida sano.
3.2 Fortalece su salud y mejora su capacidad motora, habilidadesy destrezas por medio de la actividad deportiva, sistemática y metodológica.
3.3 Desarrolla y fortalece la interacción social valores y trabajo en equipo a través del conocimiento teórico y aplicación de la practica deportiva.
Tema 1. Evaluación diagnostica del estado físico

Actividad preliminar

1. ¿Qué esperas de esta unidad de aprendizaje después de haber tenido la experiencia de cursaranteriormente dos unidades encaminadas al fomento del bienestar fisco?
R: Seguir fomentando más las actividades físicas en nuestra vida cotidiana diaria. Y aprender a organizar un plan de actividades físicas o deportivas.
2. ¿Para qué te servirá cursar la unidad de aprendizaje “Actividad física y desarrollo personal”?
R: Para aprender sobre las actividades físicas y su importancia en nuestro desarrollopersonal.
3. ¿Cómo te imaginas que se llevaran a cabo las actividades en esta unidad de aprendizaje?
R: Con actividades y dinámicas que nos ayuden a comprender la importancia de mantenernos en actividad física.
4. ¿Cómo consideras que te encuentras en este momento físicamente? ¿Qué te hace falta? ¿Cómo podrías mejorar?
R: Me encuentro físicamente con mala condición. Me falta condición. Mejorarási empezara una rutina de ejercicio.
5. Después de que hayas terminado de cursar esta unidad de aprendizaje ¿Cómo consideras que continuaras aplicando las actividades físicas y sus beneficios en tu vida cotidiana?
R: Quiero seguir practicando ejercicio para poder mantener un estilo de vida saludable.

Ficha de evaluación diagnostica inicial

Inicio

10 02 2015
Día Mes Año

Término


1006 2015
Día Mes Año

Fecha
Capacidad
Prueba
Resultado
10/02/2015
Resistencia
12 minutos
2000 m
10/02/2015
Fuerza en brazo
Lagartijas en 30´´
20
10/02/2015
Fuerza en piernas
Salto sin carrera
60
10/02/2015
Fuerza en piernas
Fuerza explosiva
2.20
10/02/2015
Fuerza en piernas
Sentadillas en 30´´
35
10/02/2015
Fuerza en abdomen
Abdominales en 30´´
18
10/02/2015
Velocidad
Carrera de 50 mts.planos
9.95minutos
10/02/2015
Velocidad de acción
Carrera en 30´´
100 m
10/02/2015
Flexibilidad coxo-femoral
Flexión al frente
Positiva
10/02/2015
Flexibilidad columna
Levantar la cadera
Positiva
10/02/2015
Barras
Elevaciones
0

Nota: Al término del semestre deberás contestar la ficha de evaluación final con el propósito de saber los logros alcanzados.


Sergio Eduardo VásquezBecerra
Vo. Bo. Profesor
Nombre del alumno Rosaura Delgadillo Lomas
Edad 17 Sexo femenino
Escuela Preparatoria Villa Corona grupo 4 “a” T/M

Tema 2. Requerimientos energéticos en la vida cotidiana
Los requerimientos energéticos son la cantidad de energía que una persona necesita para mantener la vida y el nivel de actividad habitual. Está determinado por tres factores y termogénesisinducida por los alimentos.
Metabolismo basal
El metabolismo basal es la suma de la actividad de todas las células del organismo; supone la cantidad de energía que una persona necesita para mantener las funciones indispensables para la vida, es decir, para que el corazón pueda trabajar, que nuestros pulmones sean capaces de captar el oxígeno del aire y enviarlos a todas las células de nuestro...