BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA


BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". Lamayoría de las personas pueden beneficiarse al realizar actividad física de forma regular. Estos beneficios se presentan por igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.
Por ejemplo,la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable y le facilita realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.
Los adultos que se mantienen físicamente activos correnmenos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los niños yadolescentes que se mantienen físicamente activos pueden tener menos síntomas de depresión que sus compañeros.
Cuando se realiza con regularidad, la actividad física moderada e intensa se fortalece elmúsculo cardíaco o músculo del corazón. Al hacerlo, mejora la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo. Entonces circula más sangre hacia los músculos y lasconcentraciones de oxígeno en la sangre aumentan.
Los capilares, que son los vasos sanguíneos diminutos del cuerpo, también se ensanchan. Esto les permite llevar más oxígeno a todas partes del organismo ytransportar fuera de ellas los productos de desecho.
OTROS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA.
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida,aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo. Algunos de estos beneficios son:  
A NIVEL FÍSICO:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante elagotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el...