Educación Fisica, entrada en calor

ENTRADA EN CALOR, ELONGACIÓN y VUELTA A LA CALMA.
DEFINICION
Entendemos por entrada en calor, todas aquellas actividades anteriores a la actividad principal que realizamos en forma general ysuave.
El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva.
Al iniciar una sesión de entrenamiento con una buenaentrada en calor conseguimos que nuestros sistemas (cardiovascular, respiratorio, muscular y nervioso) comiencen a trabajar en forma progresiva.
FASES DE UNA ENTRADA EN CALOR.
La entrada en calorconsta de tres fases:
Fase estática: en la cual no existen movimientos bruscos. Dentro de esta encontramos las elongaciones de los diferentes grupos musculares y la movilidad articular
Fase dinámicasin el elemento: Consiste en diferentes trotes variados, es decir hacia delante, atrás, laterales, saltos, giros etc. Estos a su vez se irán intensificando en velocidad con el correr de los minutos.Fase dinámica con elementos: Se utilizan en las prácinterceptarticas de algún deporte y se practican las técnicas que han de utilizarse en una competencia. Son distintas de acuerdo a la disciplinadeportiva que se practique (fútbol, natación, atletismo, etc.)
BENEFICIOS ENTRADA EN CALOR:
*Disminuye el riesgo de lesiones:
Si el sistema muscular no tiene la temperatura adecuada, se destruye. Estose conoce como desgarro miofibrilar (desgarro en una fibra del músculo). Nuestro organismo funciona mejor cuando nuestra temperatura interna es 37° en reposo, pero durante la actividad física sube a38° o 38,5°, sin llegar a tener un estado febril. Este nuevo estado de temperatura activa diferentes enzimas (son termoactivas, es decir que funcionan cuando sube la temperatura interna del cuerpo) queoptimizaran el rendimiento. Los sistemas nervioso y muscular están relacionados por el circuito neuromuscular, es decir cuando el nervio se conecta al músculo, y es cuando se produce la relación...