El Ejercicio F Sico

El ejercicio físico previene las enfermedades:
Alivia los dolores de espalda. Las actividades deportivas que activan los músculos abdominales y de la columna vertebral mejoran tu postura y,probablemente, previenen los dolores de espalda.
Evita la obesidad. El ejercicio regular, en combinación con una alimentación equilibrada, ayuda a controlar el peso. La obesidad aumenta el peligro de contraerenfermedades tales como la diabetes, cálculos en la vesícula biliar y los trastornos cardíacos.
Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer. Investigaciones recientes han revelado que una falta deejercicio físico incrementa el peligro de desarrollar algunos tipos de enfermedades cancerosas (cáncer de colon).
Combate la ansiedad y la depresión. El ejercicio aumenta la autoestima, te hace sentirmejor y más relajado.
Fortalece los huesos. Un ejercicio moderado regular fortalece los huesos, incrementando su contenido en minerales y, consecuentemente, reduciendo el riesgo de desarrollarosteoporosis. Los huesos que sufren osteoporosis se vuelven cada vez más finos y frágiles por lo que poseen una mayor tendencia a padecer fracturas.
Reduce el peligro de enfermedades cardíacas. La actividadfísica previene la obesidad, los altos niveles de colesterol y una tensión 
Alivia los dolores menstruales. Algunas mujeres han confirmado que el ejercicio reduce los síntomas premenstruales y los doloresdurante la menstruación.
Ayuda a dormir mejor. La actividad física proporciona un sueño profundo, siempre y cuando se espere un lapso de tiempo de una hora, desde que se termina el ejercicio hasta alacostarse a dormir.
Fortalece los músculos. El ejercicio regular incrementa la capacidad muscular originando el crecimiento de los músculos, debido al mayor aporte de oxígeno por parte de los vasossanguíneos cuya cantidad también se incrementa. Además, aumenta la cantidad y el tamaño de las mitocondrias (pequeñas unidades productoras de energía) dentro de las células musculares.
Mejora...