Psicologia De L'Esport

1.Historia de la psicologia de l’esport
La primera psicologia de l’esport aplicada la trobem a la cultura indígena americana, que feien rituals per a que els seus guerrers es trobessin en ple rendiment per al moment de la guerra. Però les primeres psicologia aplicada documentades va ser a començament del segle XX en el països : Rússia, Alemanya i Estats Units.
Va ser Coleman Griffith,que vatreballar en la ciutat de Illionois, el primer que va engegar el primer laboratori de psicologia esportiva,va ajudar a crear la primera escola d’entrenadors d’Amèrica i va dirigir uns estudis en l’equip de Chicago, també va escriure llibres i articles.


2. Que es la psicologia de l’esport:
• L’objectiu de la psicologia de l’esport, es dotar a l’esportista de recursos per a plantar cara ademandes psicològiques per fer així que l’esportista augmenti mes el seu rendiment i gaudeixi mes de la seva activitat esportiva. Per això s’ensenyen una sèrie de tècniques per a que l’esportista adquireixi les habilitats o recursos psicològics necessaris. La psicologia de l'esport estudia fonamentalment 2 aspectes:


2.2 Habilitats de la psicologia de l’esport
• Són els aspectes tantmorals com físics que s’han de potenciar o reactivar perquè el subjecte que practiqui aquell esport concret,tingui un rendiment i una satisfacció més gran.
Hi ha 6 tipus:
a)Control de l’atenció i la concentració:Consisteix en la concentració i oblidar el problemes i tot el que no sigui rellevant per a la situació,si no podrien cometre errors que afectarien negativament al seu rendiment
b)Elcontrol de l’activació: Fa referència amb la de l’ansietat o una potenciació de l'activació en cas d'excessiva relaxació. No tenir un activació optima pot afectar el rendiment.
c)La millora de l’autoconfiança: Si pensen negativament abans de l’activitat. Els dubtes i la falta de confiança és el primer pas per a fracassar.
d)La facilitació i la potenciació d’habilitats motores:Les tècniquespsicològiques ajuden a millorar els gestos tècnics que formen part de les diferents especialitats o a potenciar habilitats que requereixen una gran força o una gran resistència.
e)La facilitació del descans i l’acceleració en la recuperació de lesions:En l’esport es tan important l’entrenament com el descans. Per això la psicologia esportiva ofereix capaces per facilitar la recuperació muscular itambé facilitar la recuperació de lesions
f)La millora de relacions interpersonals:Fa referència entre les relacions entre l’esportista i les altres persones. Per exemple, quan un esportista esta davant d’una competició important,per a tenir bones relacions amb el seu entrenador i amics

2.3 Tècniques de la psicologia de l’esport
• Son el processos per a que les habilitats tinguin èxit i elsubjecte pugui realitzar la seva activitat en plenitud de condicions.
Hi ha 6 tipus:
a)Entrenament en imaginació:L’atleta imagina metòdicament, conscientment i de manera repetida, una acció esportiva sense dur a terme al mateix temps la seva execució pràctica.
Els objectius de l’entrenament en imaginació són:
•Facilitar les habilitats motores millorant l’execució esportiva.
•Controlar l’atenciói la concentració
•Accelerar la recuperació de lesions.
b)Reestructuració cognitiva:Es el conjunt de tècniques que pretenen canviar directament els pensaments dels esportistes per afrontar millor les demandes de la competició. Amb tot això es pretén:
•Millorar l’autoconfiança de l’atleta
•Potenciar activitats motores
•Controlar l’atenció i la concentració
c)Bioretroalimentació:Es unatècnica s’ensenya a l’esportista a controlar de manera voluntària algun procés biològic,com la freqüència cardíaca. El objectius de l’entrenament són:
•Controlar l’activació facilitant estàs de relaxació o d’activació.
•Controlar les funcions fisiològiques per millorar aspectes com la eficiència cardiorespiratória.
d)Control de la respiració:Es caracteritza per un ritme accelerat,escassa...