Zumba Fitness

 ZUMBA FITNESS

Zumba fitness es una disciplina de baile más ejercicio físico que mezcla pasos de baile con ejercicios de tonificación muscular. Creada a principio de los 90 por el colombiano Alberto “Beto” Pérez, entrenador personal y profesor de fitness y de danza.
Ésta disciplina ha llegado ya a más de 40 países, donde ha tenido una gran aceptación.Zumba es una excelente forma de quemar calorías, perder peso y tonificar los músculos, además de eliminar el estrés y servir como ejercicio de mantenimiento de la forma. Los ejercicios son muy dinámicos, alternando ritmos más cardio (rápidos) con otros más lentos.
Practicando Zumba podemos trabajar glúteos, brazos, abdominales y piernas, consiguiendo así un entrenamiento muy completo. Además,Zumba trabaja la resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón y que además en cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 800 calorías..
Entre los estilos de música que podemos disfrutar practicando Zumba Fitness es principalmente latina, y entre sus melodías podemos encontrar: reggaetón, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba, samba, belly dancing… La música de Zumba y suambiente positivo son la principal fuente de motivación de los alumnos.
Los pasos de Zumba son muy sencillos, podemos aprender Zumba en un gimnasio o a través de videos. Además, Zumba fitness no es una disciplina extremadamente estricta en cuanto a pasos se refiere, lo que cuenta es pasar un buen rato, liberando tensiones, estrés y quemando calorías.
¿Cómo nació Zumba?
“Beto” Pérez, entrenador deacondicionamiento físico, tropezó con el concepto de inspiración latina de baile-fitness a mediados de la década de los 90´s en su natal Cali, Colombia.
Un día, entró en su clase de aeróbicos y se dio cuenta que había olvidado su música. Pensando rápidamente, puso las cintas que tenía en la mochila. En estas cintas estaban las canciones que Beto amaba, la salsa, música latina tradicional, merengue,música que acostumbraba escuchar de toda la vida. Fue un reto improvisar una clase entera utilizando música no-aeróbica tradicional (tipo electrónica). Beto hizo frente al desafío y, en ese instante nació un nuevo concepto revolucionario - la ¡Zumba Fitness-Party ™! - (que en ese instante la llamó Rumba). La clase inmediatamente se convirtió en la más popular en su gimnasio.
Luego de la granaceptación que tuvo la rumba, Beto empezó a dar clases por todo el mundo y diseñar coreografías para cantantes famosos, hizo también videos de ejercicios que se vendieron por Estados Unidos. Posteriormente la demanda de instructores de esta nueva especialidad fue creciendo por lo que empezaron a impartir cursos de formación.
El video original de Beto se titulaba "rumba", pero al ver que losanglosajones no sabían pronunciar la "r", cambiaron el nombre a zumba.
¿Zumba es igual que baile entretenido?
El Baile Entretenido es una clase que se caracteriza por sus coreografías sencillas y divertidas, principalmente creadas para pasar un buen rato al hacer ejercicios de cardio. En cambio Zumba combina coreografías divertidas al ritmo de la música tropical con ejercicios físicos, los cuales puedentener distintas finalidades, como por ejemplo tonificar, trabajar la fuerza, la elasticidad, la resistencia, etc.
¿Cómo es una clase de Zumba?
Una clase de zumba consta de 60 minutos (aproximadamente) de baile. Las clases de Zumba se realizan con un instructor, quien guía a los participantes, bailando sobre una tarima o simplemente al frente del grupo para que ellos puedan ver sus movimientos eimitarlos.
La clase debe comenzar con una rutina de calentamiento-elongación, siempre acompañada de música, para no sufrir lesiones. A continuación inicia la rutia de Zumba con la música que el instructor haya seleccionado, la cual puede variar, yendo desde reggaetón hasta música electrónica.
Los pasos de baile deben ser una mezcla de baile y ejercicios físicos, los cuales son para tonificar...