C Mo Corregir El H Bito De Dormir Pocas Horas

¿Cómo corregir el hábito de dormir pocas horas?
Primero, es necesario que el joven tome conciencia de que se cuenta con un problema, para después crear las medidas necesarias para solucionar estaconducta.
Realizar ejercicios de relajación es algo muy efectivo para poder dormir más fácil y rápido. Dos puntos muy útiles para poder realizar las actividades y obligaciones diarias y así crear unambiente y estado de ánimo más relajado, son: ser más organizado y tener decididas las jerarquías de las diferentes actividades, para así ir realizándolas conforme su importancia. Se deben crear horariosestrictos para cada una de las cosas, así al momento de irse a dormir se sentirá tranquilo de que hizo todos sus deberes, y al estar tranquilo, puede conciliar el sueño más rápido y profundo, lo quelo hará descansar más.
Hay varias cosas que afectan a la relajación antes de dormir, como ver la televisión, usar la computadora, no tener horarios de alimentación fijos, usar el celular, e inclusoiniciar deberes cuando las demás personas que viven en la misma casa están dormidas. Por esto, se recomienda apagar todos los aparatos electrónicos desde horas antes de dormir, y alejarlos también, yaque sobretodo los adolescentes suelen usar su celular mientras están en la cama, y esto impide que concilien el sueño.
Cenar ligero y a la hora que quisieras dormir, es algo recomendable pararestaurar nuestro reloj interno, ya que al pasar muchas horas sin alimento, en el momento en el que se desayuna tu reloj interno se “programa” y así, después de unos días de llevar esta rutina, te darásueño más temprano, a la hora que cenas.
Para ayudar a cambiar su hábito de dormir tarde, también es necesario dejar de fumar, ya que la nicotina dura de 5 a 10 horas en nuestros organismos, y es probableque al momento de dormir no lo logre rápidamente debido a los efectos de esta.

Es esencial evitar las siestas, ya que aunque a veces resultan necesarias, estas impiden que nos den sueño en la...