10 Consejos Para Una Alimentación Saludable
Páginas: 3 (672 palabras)
Publicado: 16 de octubre de 2015
15 consejos para una alimentación saludable
Por CocinaSemana.com
15 consejos para una alimentación saludable.
Si le interesa mantener un estilo de vida saludable y no subir de peso, estosconsejos le serán muy útiles.
* A la hora de consumir lácteos lo ideal es inclinarse por los descremados y por los quesos blancos.
* Elija embutidos bajos en grasa.
* Coma cinco porciones deverduras y frutas al día. En este caso tenga en cuenta que una porción es equivalente a una pelota de tenis.
* Para preparar las verduras, no permita que se sobrecocinen pues pierden muchas de suspropiedades y de la firmeza. Prefiéralas crujientes y frescas.
* Para cocinar busque recetas preparadas al horno, al vapor, en papillote o a la plancha, con especias naturales; y evite fritos yhorneados con salsas cremosas.
* Termine de comer cuando se sienta satisfecho y no espere a estar lleno.
* Manténgase bien hidratado siempre y recuerde que para ello nada mejor que el agua.
* Desde elmomento de hacer las compras en el supermercado planee su alimentación y la de su familia. Dígale no a los precocidos, snacks, gaseosas, golosinas y productos artificiales.
* No consuma tanta sal yprefiera la que tiene menor contenido de sodio y solo coma una harina en cada comida.
* Incluya el pescado como mínimo dos veces a la semana en su dieta, pues es uno de los alimentos con más propiedades.El pescado azul por ejemplo es rico en ácidos grasos omega 3.
* Dígale sí a los frutos secos ya que constituyen una fuente de proteínas, fibra, vitaminas y grasas equilibradas.
* Utilice recipientesantiadherentes para minimizar el consumo de grasas.
* Reduzca la cantidad de azúcar que consume. Utilice canela, nuez, moscada, extracto de vainilla o almendra para darle sabor a sus comidas.
*Consuma más granos. Aportan muchas proteínas y dan mayor sensación de saciedad.
* Lea siempre las etiquetas de lo que va a consumir. Esto le indicará cuáles son los componentes del producto y si son...
15 consejos para una alimentación saludable
Por CocinaSemana.com
15 consejos para una alimentación saludable.
Si le interesa mantener un estilo de vida saludable y no subir de peso, estosconsejos le serán muy útiles.
* A la hora de consumir lácteos lo ideal es inclinarse por los descremados y por los quesos blancos.
* Elija embutidos bajos en grasa.
* Coma cinco porciones deverduras y frutas al día. En este caso tenga en cuenta que una porción es equivalente a una pelota de tenis.
* Para preparar las verduras, no permita que se sobrecocinen pues pierden muchas de suspropiedades y de la firmeza. Prefiéralas crujientes y frescas.
* Para cocinar busque recetas preparadas al horno, al vapor, en papillote o a la plancha, con especias naturales; y evite fritos yhorneados con salsas cremosas.
* Termine de comer cuando se sienta satisfecho y no espere a estar lleno.
* Manténgase bien hidratado siempre y recuerde que para ello nada mejor que el agua.
* Desde elmomento de hacer las compras en el supermercado planee su alimentación y la de su familia. Dígale no a los precocidos, snacks, gaseosas, golosinas y productos artificiales.
* No consuma tanta sal yprefiera la que tiene menor contenido de sodio y solo coma una harina en cada comida.
* Incluya el pescado como mínimo dos veces a la semana en su dieta, pues es uno de los alimentos con más propiedades.El pescado azul por ejemplo es rico en ácidos grasos omega 3.
* Dígale sí a los frutos secos ya que constituyen una fuente de proteínas, fibra, vitaminas y grasas equilibradas.
* Utilice recipientesantiadherentes para minimizar el consumo de grasas.
* Reduzca la cantidad de azúcar que consume. Utilice canela, nuez, moscada, extracto de vainilla o almendra para darle sabor a sus comidas.
*Consuma más granos. Aportan muchas proteínas y dan mayor sensación de saciedad.
* Lea siempre las etiquetas de lo que va a consumir. Esto le indicará cuáles son los componentes del producto y si son...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.