10 POSTURAS CORPORALES CORRECTAS E INCORRECTAS

10 POSTURAS CORPORALES CORRECTAS E INCORRECTAS
Postura correcta:
Cabeza: Se debe colocar en posición recta, en equilibrio, sin que la barbilla esté demasiado alta (cabeza hacia atrás) ni demasiadobaja (cabeza hacia abajo).
Hombros: Deben colocarse nivelados y, en una visión lateral, ninguno debe estar ni hacia delante ni hacia atrás. Los brazos se deben dejar relajados, colgando perpendicularesal cuerpo con las palmas mirando hacia éste. Las escápulas deben permanecer planas, sin los omóplatos demasiado hacia atrás ni demasiado separados.
Pecho: Se debe colocar hacia delante y haciaarriba, y se debe mantener la espalda alineada. Como referencia, la posición debe estar entre la inspiración completa y espiración forzada.
Columna y pelvis: Debe respetar las cuatro curvas naturales(cuello y lumbares hacia delante y dorsales y sacro hacia atrás) y las caderas han de estar niveladas. Influyen el lado hábil, o lateralidad, de la persona.
Abdomen: Lo que más influencia tiene en estaparte del cuerpo, es la edad de la persona. En edades tempranas el abdomen es prominente en los niños mayores y los adultos es más liso.
Rodillas y piernas: Deben mirar hacia delante y estar rectas dearriba hacia abajo. Si las miramos de lado, no deberá estar una más adelantada que la otra.
Pies: Se deben colocar paralelos, con las puntas de los dedos hacia fuera y hacia delante y deben soportar elpeso por igual.
-Apoyar la espalda en el respaldo de la silla.
-Las rodillas dobladas en ángulo recto y los pies apoyados en el suelo.
-La silla y la mesa tienen que ser adecuados a nuestra estatura.-No juntar los brazos mucho al cuerpo, pero tampoco alejarlos demasiado.
Lo importante es distribuir adecuadamente el peso del cuerpo.

10 posturas incorrectas
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