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Leyre Barra Ginés
1ºB Grado en Medicia
Curso 2011-2012
Día 1
Desayuno
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Pan
185
1
36
7
Tomate
32.4
0.4
7.1
1.6
Queso Mozzarella
85.76.3
0.3
6.3
Aceite de oliva
119.3
13.5
-
-
Leche entera
146.4
7.93
11
7.9
Total:
568.8
29.13
54.4
22.8
Comida
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Ensalada (lechuga, tomate, pepino, soja)
1102
19
5
Aceite de oliva
119.3
13.5
-
-
Ternera empanada
454
38.8
-
47.8
Papas asadas
80.7
0.1
18.1
1.9
Total:
764
54.4
37.1
54.7
Cena
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Leche entera
146.47.93
11
7.9
Cereales Cheerios
35
1
7
1
Fresas
22
-
5
-
Azúcar
15
-
4
-
Total:
218.4
8.93
27
8.9
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Total (día):
1551.2
92.46
118.5
86.4
Día 2
DesayunoCalorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Leche entera
146.4
7.93
11
7.9
Cereales Cheerios
35
1
7
1
Total:
181.4
8.93
18
8.9
Comida
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Arroz con pollo yverduras
538
10
98
14
Naranja
61.6
0.2
15.4
0.9
Batido de plátano
128
24
6
Total:
727.6
10.2
137.4
20.9
Merienda
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Galletas
31.7
1.3
4
0.6
Yogurtvainilla
42
0.1
6.9
3
Total:
73.7
1.4
10.9
3.6
Cena
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Pan integral
127.9
2.5
23.6
3.9
Queso Mozzarella
85.7
6.3
0.3
6.3
Jamón cocido
89.7
2.4
0.7
8.9
Galleta demiel y canela
59.2
1.4
10.8
1
Total:
362.5
12.6
35.4
20.1
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Total(día):
1345.2
33.13
201.7
53.5
Día 3
Desayuno
Calorías
Grasas
Hidratos de carbonoProteínas
Pan
185
1
36
7
Aceite
119.3
13.5
-
-
Ajo
4.5
-
1
0.2
Tomate
32.4
0.4
7.1
1.6
Total:
341.2
14.9
44.1
8.8
Comida
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Arroz blanco
205.4
0.4
44.5
4.3
Gallo(pescado blanco)
197.2
2.8
-
40
Mayonesa
180
20
-
-
Total:
582.6
23.2
44.5
44.3
Merienda
Calorías
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Galletas de chocolate
28.33
1.33
3.83
0.33
Zumo de naranja...
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