Acondicionamiento Fisico

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Este tema se centra en el acondicionamiento físico relacionado con la salud, el cual le ayudará asentirse mejor y reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Hacer cambios pequeños en su vida diaria le ayudará a mejorar su acondicionamiento físico y estar más en forma.[pic]


El método Pilates es un sistema de acondicionamiento corporal que se centra en la postura, el control de la respiración y el alargamiento de losmúsculos. Está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados.  Es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hastala más periférica, y en la que intervienen tanto el cuerpo como la mente. Son ejercicios de bajo impacto donde mayoritariamente se utiliza el peso del cuerpo para ejercitar la musculatura. Se centraen el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación.


“Loimportante no es lo que haces, sino cómo lo haces” Joseph Pilates.


Posición principal : Es la posición de partida para entrenar la respiración de Pilates, que consiste en realizar respiración con lazona costal baja por lo que al inspirar por la nariz las costillas se separan y en la espiración por la boca primero se aproximan las costillas y después se acerca el ombligo a la columna.


Almejaboca arriba: Con este ejercicio se fortalece la musculatura que estabiliza la pelvis por lo que está indicado en pacientes con problemas lumbares al realizar rotaciones de tronco.


Almeja delado: Muy indicado en problemas lumbares y sacros, pero especialmente indicado en dolores de ingle y rodilla.


Brazos por encima de la cabeza: Este ejercicio se realiza para estabilizar la columna...