acondicionamiento neuromuscular

Acondicionamiento Neuromuscular:

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de unacompetencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar alindividuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.


El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser generalo específico.

• Acondicionamiento General: es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a travésde actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
• El Acondicionamiento Específico: se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objetode prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.


A.N DE FORMA ASCENDENTE A.N DE FORMA DESCENDENTE

1.-MUÑECA 1.- TOBILLO2.-CODOS 2.-RODILLA
3.-CUELLO 3.-CADERA
4.-HOMBRO4.-TRONCO
5.- TRONCO 5-HOMBRO
6.-CADERA 6.-CUELLO
7.-RODILLA7.-CODO
8.-TOBILLO 8.-MUNECA




Ejercicios de un acondicionamiento neuromuscular.Rebotes estacionarios con las piernas juntas.
Rebotes uniendo y separando brazos y piernas simultáneamente. .

. Rotación de Tobillos. .
Flexiones y extensión de rodillas.
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